Warum eine Lymphreinigung?
Eine Lymphreinigung reinigt und spült Ihr Lymphsystem. Eine Lymphreinigung ist keine Lymphdrainage! Letztere ist eine Therapieform, die Physiotherapeuten, Masseure oder auch Phlebologen (Venenfachärzte) zur Linderung von Ödemen anbieten. Eine Lymphreinigung hingegen kann jeder selbst durchführen. Es handelt sich um eine präventive Maßnahme zur Entlastung und Regeneration des Lymphsystems.
Das Lymphsystem besteht aus vielen Lymphgefäßen, die mit Lymphflüssigkeit – der Lymphe – gefüllt sind und den gesamten Körper durchziehen. Die Lymphgefäße werden immer feiner, je weiter sie ins Gewebe vordringen.
Dort nehmen sie sämtliche Abfälle auf, die von den Körperzellen ins Zwischenzellwasser abgegeben werden. Sie nehmen jedoch auch Bakterien auf, Gifte, überalterte Zellen, Zellteile und sogar Krebszellen, also alle Fremd-, Abfall- und Gefahrenstoffe, die für die Blutkapillaren (feinste Blutgefäße) zu grob, zu unhandlich oder einfach zu giftig wären.
Die Lymphgefäße passieren in gewissen Abständen die Lymphknoten. Dort werden all die Fremd-, Abfall- und Gefahrenstoffe bestmöglich gefiltert und entschärft. Denn in den Lymphknoten sitzen Fress- und Abwehrzellen, die rund um die Uhr in Aktion sind.
Das Lymphsystem: Klär- und Filteranlage des Körpers
Das Lymphsystem ist also eine Art Klär- und Filteranlage im Körper und hält das Körperwasser klar und sauber. Doch nicht immer gelingt dies umfassend. Es kommt zum Lymphstau und nicht alle Problemstoffe können mehr eliminiert und neutralisiert werden.
Sie gelangen jetzt ins Blut, können dort zu einer schleichenden Vergiftung und Verschlackung des gesamten Organismus führen und langfristig dazu beitragen, dass sich vielerlei chronische Krankheiten entwickeln.
Schließlich kann man nur so gesund sein, so gut das körpereigene Ausleit- und Entgiftungssystem funktioniert. Sobald hier Defekte auftauchen, geht es mit der Gesundheit rapide abwärts. Meist zeigen sich Krankheiten der Atemwege, geschwollene Lymphknoten, Cellulite, Wassereinlagerungen, ein geschwächtes Immunsystem und Allergien sowie sehr häufig die Unfähigkeit, Übergewicht abzubauen.
Eine Lymphreinigung soll also den Lymphstau auflösen, den Lymphfluss wieder in Gang bringen, die körpereigene Entgiftung und Entschlackung fördern sowie die Regeneration des Lymphsystems durch Entlastung unterstützen. Das Ergebnis ist oft ein ganz neues Lebensgefühl, denn endlich kann das Körperwasser wieder frei fließen. Gesteigertes Wohlbefinden und angenehme Leichtigkeit machen sich breit.
In unserem Hauptartikel Lymphe - So funktioniert das Lymphsystem erfahren Sie viele Details, z. B. wie Sie mit Hilfe von neun Maßnahmen Ihr Lymphsystem umfassend und ganzheitlich aktivieren und gleichzeitig entlasten können.
Eine weitere Methode zur Lymphreinigung stellen wir Ihnen mit der nachfolgend beschriebenen Drei-Tages-Lymphreinigung vor.
Die Drei-Tages-Lymphreinigung
Die Drei-Tages-Lymphreinigung ist keine Reinigung für zwischendurch. Sie lässt sich also nicht in den Berufsalltag integrieren und sollte am besten an einem langen Wochenende stattfinden.
Während der Lymphreinigung wird keine feste Nahrung aufgenommen. Es ist ene Form des Wasser- und Saftfastens. Wenn Sie das Fasten nicht gut vertragen, können Sie auch mittags und abends eine Gemüsesuppe essen.
Drei-Tages-Lymphreinigung
Beginnen wir mit der Woche vor der Lymphreinigung:
In der Woche vor der Lymphreinigung
In den 7 Tagen vor der eigentlichen Lymphreinigung ernähren Sie sich vegan, also von rein pflanzlichen Lebensmitteln. Sie essen kein Mehl (auch kein Vollkornmehl, also keine Mehlspeisen), keinen Zucker und keine Sojaprodukte. Es gibt Salate, Gemüse, Kartoffeln, Sprossen, Quinoa (oder Hirse, Buchweizen, Esskastanien) und Obst.
Tag 6 und 7 vor der Lymphreinigung
An den Tagen 6 und 7 ernähren Sie sich ausschließlich von Gemüse, Frischobst, Samen (Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Chia, Leinsaat etc.), Nüssen und Sprossen - also nichts Gekochtes mehr, nur leichte Rohkost.
Vorbereitung: Saft 1 aussuchen
Wählen Sie nun eine Saftsorte aus, die Sie gerne mögen. Der Saft wird Sie während der Drei-Tages-Lymphreinigung begleiten. Es sollte jedoch ein Gemüsesaft sein und idealerweise ein Saft, den Sie selbst pressen können, z. B. ein Mix aus Sellerie-, Karotten-, Rote-Bete-Saft und Petersiliensaft.
* Hier finden Sie einen guten Entsafter.
Wenn Sie keinen Entsafter haben, aber einen guten Mixer, könnten Sie die Gemüse auch mixen und als Smoothie trinken oder daraus einen Saft herstellen, indem Sie den Smoothie durch ein Passiertuch oder Nussmilchbeutel pressen und den Trester für eine Suppe verwenden.
Vorbereitung: Saft 2 besorgen
Einen weiteren Saft, der während der Reinigung empfohlen wird, ist Dörrpflaumensaft, den Sie als Direktsaft im Bioladen oder Reformhaus erhalten.
Eine Alternative ist, dass Sie entsteinte Dörrpflaumen über Nacht in Wasser einweichen (3 Pflaumen in 100-150 ml Wasser) und am nächsten Morgen mixen. Sie können dann alles durch ein Tuch pressen und nur die Flüssigkeit trinken oder aber alles komplett trinken - als eine Art Dörrpflaumensmoothie oder -püree.
Alle Flüssigkeiten, die Sie während der Reinigung zu sich nehmen, sollten Raumtemperatur haben, können aber auch wärmer sein.
Tag 1 bis 3 der Lymphreinigung – Saft, Wasser und Reinigungs-Mix
Während der Drei-Tages-Lymphreinigung wird nichts gegessen. Sie trinken Wasser und Saft und nehmen den Reinigungs-Mix ein (siehe unten).
Mit Wasser Tag starten
Wenn Sie am Morgen von Tag 1 Ihrer Lymphreinigung aufstehen, trinken Sie zunächst ein Glas stilles Wasser (250 ml).
Pflaumensaft trinken
30 Minuten später trinken Sie 250 bis 300 ml vom gekauften Pflaumensaft (oder 100-150 ml vom selbstgemachten) gemischt mit dem Saft einer halben oder ganzen ausgepressten Zitrone.
Wenn Sie ein empfindliches Verdauungssystem haben, empfehlen wir Ihnen, weniger Pflaumensaft zu trinken (z. B. 100 ml, denn der Saft reinigt den Darm) und diesen vor allem langsam zu trinken.
Sollte Ihr Darm sehr träge sein und im Laufe des Tages – trotz Pflaumensaft – kein Stuhl aufgetaucht sein, trinken Sie ein weiteres Glas Pflaumensaft vor dem Zubettgehen am Abend des 1. Tages.
Stündlich Wasser und Saft im Wechsel
Eine Stunde später trinken Sie das erste Glas Ihres ausgewählten und frisch gepressten Saftes (Saft 1), den Sie mit Wasser verdünnen, Insgesamt sollten es 250 - 270 ml sein. Am besten 150 ml Saft und 100 ml Wasser.
Wieder eine Stunde später trinken Sie ein Glas stilles Wasser (250 ml).
Sie wechseln nun stündlich zwischen Saft und Wasser – und zwar den ganzen Tag und so lange, bis Sie jeweils 2 Liter getrunken haben. Das erste Glas Wasser nach dem Aufstehen zählt dazu.
Meist kommt man auf 8 Wasserportionen und 7 Saftportionen (ohne Pflaumensaft gezählt). Zu 1 bis 3 der Wasserportionen nehmen Sie den Reinigungs-Mix ein - siehe nächster Abschnitt.
Sollten Sie Herz- oder Nierenprobleme, Diabetes oder sonstige chronische Erkrankungen haben, müssten Sie vor der Lymphreinigung mit Ihrem Arzt besprechen, ob Sie die Reinigung durchführen dürfen.
Reinigungs-Mix zur Entgiftung und Ausleitung
Rühren Sie die folgenden Zutaten in ein großes Glas Wasser (300 - 400 ml) und nehmen Sie diesen Mix 1- bis 3-mal täglich ein. Sie können die einzelnen Komponenten auch einzeln (jeweils mit einem Glas Wasser) über den Tag verteilt nehmen, wenn Sie die Mischung nicht mögen:
1 EL Leinsamen oder Chiasamen, 1 EL Bio-Apfelessig naturtrüb, ¼ bis 1 TL Cayennepfeffer/Chilipulver und nur 1-mal täglich 1 TL Kelp- oder Dulsepulver (bei Schilddrüsenproblemen das Kelp-/Dulse-Pulver weglassen).
* Hier erhalten Sie Dulsepulver.
Bewegung
Da das Lymphsystem – im Gegensatz zum Blutkreislauf – über keinen Antrieb (Herz) verfügt, kann der Lymphfluss nur über unsere Muskel- und Atembewegungen in Gang gehalten werden. Bleiben wir untätig, gerät die Lymphe ins Stocken und damit auch die Entgiftung.
Nicht nur während der 3-Tages-Lymphreinigung ist es daher unabdingbar, dass die Lymphe im Fluss bleibt oder in Fluss kommt.
Daher wird täglich mindestens eine Stunde Bewegung empfohlen, wie z. B. schnelles Gehen, Radfahren, Schwimmen, Tanzen oder Laufen. Achten Sie dabei auf tiefe Atemzüge, damit sich Ihr Zwerchfell intensiv hebt und senkt, was den Lymphfluss sehr gut aktiviert.
Weitere Aktivitäten, die Sie während der Lymphreinigung durchführen können, sind:
Trockenbürsten-Massagen, Wechselduschen & Sauna sowie während der drei Reinigungstage 1 heißes Bad (siehe nächster Punkt). Auch eine regelmäßige Meditation sowie Entspannungsübungen gehören zu einer ganzheitlichen inneren Reinigung.
Heiße Bäder
Krankheiten, die mit starker Schleimbildung einhergehen, können aus Sicht der Naturheilkunde ein Zeichen für einen stockenden Lymphfluss sein, z. B. chronischer Husten, ständiges Räuspern, immer wieder eine verstopfte Nase, Schleim im Stuhl etc. Kaum etwas vermag überschüssigen Schleim so gut aus dem Körper zu entfernen wie ein heißes Bad.
Mit heißen Bädern kann man einen fieberähnlichen Zustand schaffen, der den Lymphfluss in Höchstgeschwindigkeit versetzt, die Antikörperproduktion antreibt, überschüssigen Schleim ausleitet und Gifte mit dem Schweiß über die Haut ausscheidet.
Gerade bei leichten Infektionen, die mit geschwollenen Lymphknoten einhergehen, bei Erkältungen etc. sind heiße Bäder ein hervorragendes Heilmittel. Zwar wird die Nacht nach dem Bad anstrengend sein, da man viel Flüssigkeit verliert und häufig Durst hat. Doch am darauffolgenden Morgen werden Sie sich großartig fühlen.
Wann ist die beste Zeit für heiße Bäder?
Heiße Bäder werden immer mit leerem Magen durchgeführt werden, idealerweise vor dem Zubettgehen, also z. B. zwei bis drei Stunden nach dem Abendessen. Oder aber Sie lassen das Abendessen ausfallen. Da Sie während der Lymphreinigung kein wirklich umfangreiches Abendessen zu sich nehmen, bietet sich die Zeit während der Lymphreinigung sehr gut für heiße Bäder an.
Welche Zutaten für heiße Bäder?
Heißen Ingwer oder Pfefferminztee, ein Glas Wasser mit frisch gepresster Zitrone, eine Tasse Epsomsalz und 1 Tasse Meersalz, Ätherisches Öl nach Wunsch und ätherisches Thymianöl (einige Tropfen in 1 EL Oliven- oder Kokosöl gemischt)
Wie werden heiße Bäder durchgeführt?
Trinken Sie vor dem Bad einen heißen Ingwershot, der die innere Temperatur bereits vor dem Bad hebt. Bereiten Sie ein Glas Wasser (Raumtemperatur) mit frisch gepresster Zitrone zu. Sie werden es nach dem Bad trinken.
Füllen Sie Ihre Badewanne mit heißem Wasser. Es sollte natürlich nur so heiß sein, dass Sie sich darin noch aufhalten können.
Geben Sie eine Tasse Epsomsalz (Magnesiumsulfat) und eine Tasse Meersalz ins Badewasser sowie Kräuter oder ätherische Öle, die sie mögen. Steigen Sie dann in die Wanne und genießen Sie die schweißtreibende Wirkung.
Versuchen Sie, wenigstens 20 Minuten lang auszuhalten, um auch die tiefer liegenden Lymphgefäße zu erreichen. Duschen Sie sich anschließend nicht mit kaltem Wasser ab, auch wenn Sie mit Sicherheit sehr große Lust dazu haben werden.
Setzen Sie sich stattdessen im Badezimmer auf einen Stuhl, ruhen Sie aus, schwitzen Sie nach und trinken Sie das vorbereitete Zitronenwasser.
Nach fünf Minuten trocknen Sie sich gründlich ab, ziehen einen warmen Pyjama an, reiben ihre Fußsohlen mit dem Thymian-Öl-Gemisch ein (was das Immunsystem aktiviert), gehen zu Bett und wickeln sich dort warm ein.
Sorgen Sie dafür, dass Sie ausreichend Wasser am Bett stehen haben, falls Sie durstig aufwachen sollten, was häufiger der Fall sein wird. Das Ziel sollte sein, auch während der Nacht noch möglichst viel nachzuschwitzen.
Nehmen Sie am nächsten Morgen eine lauwarme Dusche und trinken Sie viel Wasser.
Entgiftungskrisen meistern
Wenn Sie sich während der Lymphreinigung müde, schlapp und unpässlich fühlen, zwingen Sie sich zu nichts. Ruhen Sie sich aus, damit die Reinigung problemlos vonstatten gehen kann. Wenn Gifte und Schlacken den Körper verlassen, zeigt sich dies häufig in Kopfschmerz, Schwindel, Übelkeit, Rückenschmerzen etc. – was ganz normal ist und meist nach dem zweiten Reinigungstag überstanden ist. Jetzt wird Ihr Energielevel wieder steigen.
Da jeder Reinigungsprozess völlig individuell verläuft, kann es passieren, dass Sie überhaupt keine negativen Erfahrungen machen oder aber, dass Sie auch noch am dritten Tag in der Entgiftungskrise festhängen und Beschwerden haben.
Achten Sie daher immer auf Ihren Körper und passen Sie die Reinigungsmaßnahmen seinen Signalen an. Sie können jederzeit die Reinigung sanfter gestalten oder damit pausieren (z. B. weniger trinken und stattdessen eine leichte Mahlzeit zu sich nehmen) oder Ihre Ausleitungsorgane mit weiteren Massnahmen unterstützen.
So kann beispielsweise täglich Bentonit eingenommen werden, der die sich lösenden Schlacken und Gifte schnell bindet. Auf diese Weise zirkulieren diese nicht mehr im Körper, sondern werden mit dem Stuhl ausgeleitet.
Auch eine zusätzliche Portion Magnesium kann die Entgiftung unterstützen und unangenehme Symptome lindern.
Da bei der Entgiftung reichlich freie Radikale entstehen, ist die Einnahme von Antioxidantien hilfreich, die freie Radikale neutralisieren und oxidativen Stress mindern. Starke Antioxidantien sind Astaxanthin, OPC, Aronia, Curcumin, Vitamin C und Vitamin E.
Tag 4: Saft-Fasten brechen
Am Vormittag des vierten Tages, also am ersten Tag nach der Lymphreinigung wird das Saft-Fasten mit dem Essen roher Früchte beendet (z. B. Äpfel, Nektarinen, Beeren etc.). Essen Sie sehr langsam und kauen Sie sorgfältig jeden Bissen.
Am Mittag des vierten Tages können Sie bereits Ihre erste Mahlzeit zu sich nehmen, am besten einen frischen Salat, z. B. aus verschiedenen Blattsalaten mit Möhren- und Apfelstiftchen und einem leckeren, aber leichten Dressing.
Gemüsesäfte können weiter getrunken werden.
Am Abend können Sie – wenn Sie möchten – statt Rohkost auch ein schonend gedämpftes Gemüsegericht zubereiten oder eine Gemüsesuppe essen.
Tag 5: Langsam wieder in den Alltag finden
Ab Tag 5 gehen Sie langsam wieder zum Alltag über. Optimal wäre, wenn Sie die Lymphreinigung für eine Ernährungsumstellung nutzen und ab jetzt nur noch gesund und pflanzenbasiert essen.
Fazit: Lymphe reinigen macht frei und fit
Die beschriebenen Maßnahmen fördern enorm das Wohlbefinden. Man fühlt sich anschließend leicht, frei und deutlich fitter als zuvor. Wichtig dabei ist, dass Sie wirklich alle Komponenten der Reinigung umsetzen, also auch an die tägliche Stunde Bewegung denken!
Die Drei-Tages-Lymphreinigung kann bis zu vier Mal pro Jahr durchgeführt werden.
Die Drei-Tages-Lymphreinigung wurde von Phytotherapeutin Karin Uphoff (1) entwickelt.
