Schneller gehen und dadurch länger leben

Veröffentlichung am 23.01.2012 um 11:26 Uhr / Aktualisierung am 23.01.2012 um 13:21 Uhr  

Dem Tod davon laufen

Wissenschaftler von verschiedenen Hochschulen, Krankenhäusern und medizinischen Institutionen in Sydney, Australien, veröffentlichten in der Weihnachtsausgabe der Fachzeitschrift BMJ einen Bericht⁽¹⁾, in welchem sie gewissermassen die Schrittgeschwindigkeit des Sensenmannes berechneten. Da der Sensenmann bei der Durchführung dieser Studie leider nicht selbst teilnehmen konnte, massen die Wissenschaftler die Gehgeschwindigkeit sowie die Sterblichkeitsrate von 1705 Männern im Alter von über 70 Jahren und ermittelten so die Schrittgeschwindigkeit von Gevatter Tod.

Die Schätzungen der Wissenschaftler ergaben, dass der Tod durchschnittlich mit einer Geschwindigkeit von 2,9 km/h voranschreitet. Männer, die schneller als 3,2 km/h liefen, zeigten im Vergleich zu langsameren Männern ein geringeres Risiko, innerhalb des Untersuchungszeitraums zu versterben. Erstaunlicherweise waren alle Teilnehmer, die eine Schrittgeschwindigkeit von mindestens 4,8 km/h aufwiesen, auch noch fünf Jahre nach den Messungen am Leben.

Die Forscher folgerten daraus, dass eine schnellere Schrittgeschwindigkeit vor dem vorzeitigen Ableben schütze. Zudem beschlossen die Wissenschaftler, dass eine Schrittgeschwindigkeit von mindestens 4,8 km/h optimal ist, um dem Tod von der Schippe zu springen.

Andere Studien bestätigen die Ergebnisse

Auch andere wissenschaftliche Studien belegten diesen Zusammenhang von Schrittgeschwindigkeit und Sterblichkeitsrate. Eine Untersuchung⁽²⁾ aus dem Jahr 2011, die im Journal of the American Medical Association veröffentlicht wurde, wertete beispielsweise die Ergebnisse aus neun unterschiedlichen Studien zu diesem Thema aus. Dabei kam heraus, dass die Überlebensrate mit steigender Geschwindigkeit immer zugenommen hatte.

Eine Untersuchung⁽³⁾ von 2008 aus der Fachzeitschrift Journal of the American Geriartric Society fand ebenfalls heraus, dass langsameres Gehen im Zusammenhang mit einem deutlich höheren Risiko eines vorzeitigen Todes stünde. Im Jahr 2005 ergab eine Untersuchung⁽⁴⁾, die in derselben Zeitschrift abgedruckt wurde, dass eine Schrittgeschwindigkeit von unter einem Meter pro Sekunde als Gradmesser dafür gelten könnte, Individuen mit einem hohen Gesundheitsrisiko zu identifizieren.

Aktiv und fit im hohen Alter

Wenn man altert, ist es daher von enormer Bedeutung, sich seine Fitness zu erhalten. Es ist sehr wahrscheinlich, dass das Schritttempo eine hohe Korrelation mit der allgemeinen Fitness aufweist. Es ist sehr wichtig, immer in Bewegung zu bleiben, wenn man sich seine Körperkraft, seine Ausdauer und Flexibilität sowie das Balancevermögen erhalten möchte.

Schwimmen, Spazierengehen, Wandern, Wassergymnastik und Radfahren sind hervorragende Sportarten, die auch einen Nutzen für das Herz-Kreislauf-System haben. Ausgewogenes Krafttraining oder andere Übungen wie beispielsweise Pilates und Tai Chi tragen ebenfalls zur Erhaltung der Fitness bei. Unabhängig davon, für was genau man sich entscheidet, ist es einfach nur wichtig, aktiv zu bleiben, um dem Tod mehr als nur eine Schrittlänge voraus sein zu können.

Quellen

1. Stanaway FF et al., „How fast does the Grim Reaper walk? Receiver operating characteristics curve analysis in healthy men aged 70 and over“ BMJ 2011;343:d7679
   (Wie schnell geht der Sensenmann? ROC Analyse bei gesunden Männern im Alter von 70 und älter.)
   [Quelle als PDF]
2. Studenski S et al., „Gait Speed and Survival in Older Adults“ JAMA. 2011 Jan 5;305(1):50-8.
   (Gehgeschwindigkeit und Überleben bei älteren Erwachsenen)
   [Quelle als PDF]
3. Rosano C et al., „Association Between Lower Digit Symbol Substitution Test Score and Slower Gait and Greater Risk of Mortality and of Developing Incident Disability in Well-Functioning Older Adults“ J Am Geriatr Soc. 2008 Sep;56(9):1618-25.
   (Verbindung zwischen niedrigem DSST-Wert und langsamer Gangart und einem grösseren Sterberisiko und der Entwicklung einer Behinderung bei gesunden, älteren Erwachsenen)
   [Quelle als PDF]
4. Cesari M et al., „Prognostic value of usual gait speed in well-functioning older people--results from the Health, Aging and Body Composition Study.“ J Am Geriatr Soc. 2005 Oct;53(10):1675-80.
   (Prognostische Aussagekraft der Gehgeschwindigkeit bei gesunden, älteren Menschen - Ergebnisse aus der Gesundheit, Alterung und Körperbau Studie)
   [Quelle als PDF]

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