Stress reduzieren

Veröffentlichung am 25.08.2008 um 16:02 Uhr / Aktualisierung am 07.12.2011 um 09:31 Uhr

(Zentrum der Gesundheit) - Mit Stress umgehen zu lernen ist mittlerweile zu einer großen Herausforderung in unserem Leben geworden. Es gibt viele streßverursachende Faktoren. Übliche Streßsymptome können Hautprobleme, Impotenz, Magengeschwüre, hoher Blutdruck, Müdigkeit sowie Schlafstörungen sein.

Entspannen Sie bei einem heißen Bad

Hier einige Tipps:

Ziele setzen

Ein Hilfsmittel gegen Streß ist das definieren seiner Lebensziele. Fängt man an, diese Zeile zu verwirklichen, hat man das Gefühl, sein Leben unter Kontrolle zu haben und selbst zu bestimmen, wo es langgeht.

Ernährung überdenken

Stress kann vermieden werden, indem man einige Stimulantien, wie Kaffee, Tee, Zucker und Alkohol weglässt bzw. einschränkt. Es ist wichtig, langsam und in einer angenehmen Umgebung zu essen, damit unser Verdauungssystem gut arbeiten kann. Achten Sie dabei auf eine gesunde Ernährung.

Regelmäßig ein heißes Bad nehmen

Nach einem anstrengenden Tag oder wenn man einfach das Gefühl hat, sich entspannen zu wollen, ist ein heißes Bad sehr hilfreich. Ein basisches Bad kann den Entspannungseffekt deutlich erhöhen.

Aromatherapie

Man kann sich im Büro ein natürliches Aromaöl in eine Duftlampe geben und die entspannenden Düfte einatmen.

Sportliche Betätigung

Das ist eine wichtige Maßnahme, um Streß zu reduzieren. Wenn wir uns sportlich betätigen, setzt unser Gehirn bestimmte Substanzen frei, die dann bei uns Gefühle der Zufriedenheit und der Entspannung entstehen lassen. Wichtig ist, daß wir es regelmäßig tun, wie z.B. Walking, Tanzen oder schwimmen gehen.

Atemübungen

Bei Yoga, Meditation oder Tai Chi wird diese Tiefenatmung praktiziert. Um zu meditieren, braucht man lediglich die Augen zu schließen und sich auf seinen Atem zu konzentrieren. Regelmäßiges tiefes Atmen ist gut für die Gesundheit. Es gibt verschiedene andere Atemtechniken, die man ausprobieren kann, um den gesundheitlichen Nutzen noch zu steigern.

Entspannungsübungen und Selbsthypnose

Nach einem heißen Bad kann man zusätzlich eine Entspannungsübung anschließen, um die Erholung noch zu verstärken. Dazu reicht es, wenn man sich an einem gemütlichen Ort hinsetzt oder hinlegt und die Augen schließt. Man richtet seine Aufmerksamkeit auf seinen Körper und geht diesen in Gedanken Stück für Stück durch und versucht dabei, den Körper zu entspannen. Man kann auch eine Selbsthypnose-CD einlegen, um die Entspannung zu unterstützen.

Massagen

Massagen sind eine wundervolle Art, um Streß abzubauen.

Spirituelle Unterstützung

Gebete und anderen zu helfen sind Möglichkeiten, die eigene Zufriedenheit zu steigern und Streß zu reduzieren. Man wird ruhiger und entwickelt inneren Frieden.

Über Probleme reden

Spricht man über seine Gefühle, entweder mit seinem Partner oder bestem Freund, kann es sein, daß dadurch bereits die Lösung in Sicht kommt und sich blockierende Emotionen auflösen.

Mineralstoffe

Eine gute Mineralstoffversorgung des Körpers ist wichtig, damit er mit Streß besser umgehen kann.

Lesen Sie auch:

Möchten Sie weiterhin von uns informiert werden?

Wir informieren 1-2 mal monatlich über neu veröffentlichte Artikel.
Melden Sie sich zu unserem kostenlosen Newsletter an.

Dieser Text unterliegt dem Urheberrecht und anderen Gesetzen zum Schutz geistigen Eigentums. Dieser Artikel darf mit unserer Genehmigung kopiert und verbreitet, jedoch nicht verändert werden.

Diese Informationen hier werden nach bestem Wissen und Gewissen weitergegeben. Sie sind ausschließlich für Interessierte und zur Fortbildung gedacht und keinesfalls als Diagnose- oder Therapieanweisungen zu verstehen. Wir übernehmen keine Haftung für Schäden irgendeiner Art, die direkt oder indirekt aus der Verwendung der Angaben entstehen. Bei Verdacht auf Erkrankungen konsultieren Sie bitte Ihren Arzt oder Heilpraktiker.