Zentrum der Gesundheit
Frau mit Hund üben Yoga
Wohlbefinden

Selbsthilfe-Tipps

Die Website ist eine umfassende Ressource, die Informationen zu Selbstheilungs- und Selbsthilfetechniken bereitstellt, die Menschen aus allen Lebensbereichen betreffen. Dieser Bereich enthält viele Artikel zu Selbstheilungs- und Selbsthilfetechniken sowie inspirierende Geschichten über Menschen, die sich selbst geholfen haben.
Entspannte Frau
Autor: Carina Rehberg
21 min

Vagusnerv aktivieren – Der Schlüssel zur Entspannung

Der Vagusnerv ist für Ruhe und Entspannung zuständig. Bei Dauerstress zieht er sich zurück. Schlafstörungen, Reizdarm, Angstzustände, Herzrhythmusstörungen, innere Unruhe, erhöhte Schmerzempfindlichkeit und vieles mehr sind die Folgen. Wir erklären, wie sich die Aktivität Ihres Vagusnervs messen lässt. Sie erfahren außerdem, was Sie tun können, um Ihren Vagusnerv wieder zu aktivieren.
Eine Frau die entspannt auf der Couch sitzt
Autor: Sarah Neidler
11 min

Autogenes Training - Wirkung und Anwendung

Autogenes Training hat ein etwas verstaubtes Image. Die noch vor einigen Jahrzehnten sehr populäre Methode wurde von anderen Entspannungsmethoden wie Meditation und Yoga abgelöst. Völlig zu Unrecht. Denn autogenes Training ist sehr wirkungsvoll und lohnt sich als Teil eines zielgerichteten Stressmanagements in jedem Fall.
Die Sinus-Massage: Selbstmassage der Nasennebenhöhlen bei verstopfter Nase
Autor: Carina Rehberg
7 min

Die Sinus-Massage: Selbstmassage der Nasennebenhöhlen

Wer an einer verstopften Nase leidet oder auch zu Nasennebenhöhlenentzündungen neigt, kann sich ganz einfach selbst Erleichterung verschaffen: Mit einer Sinus-Massage, einer Selbstmassage der Nasennebenhöhlen.
Mundgeruch nach Knoblauch
Autor: Carina Rehberg
8 min

Knoblauchgeruch - Diese Hausmittel gibt es

Nach dem Verzehr von Knoblauch entwickelt sich der bekannte Mundgeruch, die sog. Knoblauchfahne. Was kann man gegen den Knoblauchatem tun? Wir stellen viele Tipps und Tricks vor, die den Mundgeruch nach Knoblauch lindern können. Die beste Lösung ist jedoch der schwarze Knoblauch, da dieser erst gar keinen Mundgeruch verursacht.
Ingwer in Stücke geschnitten
Autor: Carina Rehberg
1 min

Ein Stück Ingwer vertreibt Mundgeruch

Eine natürliche Lösung gegen Mundgeruch ist Ingwer! Forscher der Universität München haben bestätigt: Ingwer wirkt effektiv gegen schlechten Atem und sorgt für frischen Atem – ganz ohne Chemie.
Von Traurigkeit zur Fröhlichkeit mit The Work von Byron Katie
Autor: Carina Rehberg
14 min

The Work von Byron Katie - Ein Weg zu Glück und Zufriedenheit

The Work ist eine Methode zur Bewältigung eigener Krisen und Probleme. The Work wurde von Byron Katie entwickelt – einer US-Amerikanerin, die jahrelang an Depressionen gelitten hatte, bevor sie urplötzlich erkannte, was der Grund für ihr Leid war. Ihre Depression war von diesem Zeitpunkt an wie weggeblasen. Aus dieser Erkenntnis heraus entstand The Work, eine Methode, die nicht nur Trübsinn vertreibt, sondern auch Beziehungen (zu wem auch immer) retten kann. Wer mit The Work regelmässig an sich arbeitet, wird belohnt – mit Glück, Freude und der Liebe zu allem, was ist.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Autor: Carina Rehberg
19 min

Entspannen - Die progressive Muskelentspannung

Die progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson ist ein Verfahren aus dem Bereich des Stressmanagements. Es kann sehr leicht zu Hause erlernt und durchgeführt werden. Jacobson erkannte, dass psychische Anspannungen, aber auch chronische Schmerzen durch eine gezielte Muskelentspannung abgebaut bzw. gelindert werden können. Ganz gleich, ob Sie daher an Angstzuständen, Kummer, Stress, Bluthochdruck, Kopfschmerzen oder Schlafstörungen leiden: Die progressive Muskelentspannung hilft Ihnen dabei, Linderung zu erfahren und die ersehnte innere Ruhe zu finden.
Mann entschuldigt sich bei seiner Freundin
Autor: Carina Rehberg
7 min

Die sechs Komponenten einer Entschuldigung

Schnell sagt man etwas und meint es gar nicht so. Oder man tut etwas, was einen anderen verletzt. Im Nu bricht der schönste Streit vom Zaun. Ein böses Wort folgt dem nächsten. Irgendwann ist die Situation so verrannt, dass es keine Lösung mehr zu geben scheint. Es sei denn, einer der Beteiligten zieht die Notbremse – und entschuldigt sich. Aufrichtig und freundlich. Denn ein entnervtes "Sorry" ist nicht überzeugend und bewirkt daher auch nichts. Die richtige Entschuldigung aber ist wie Medizin – Medizin für Beziehungen in jeder Lebenssituation.
Frau ist glücklich
Autor: Carina Rehberg
10 min

14 Schritte zum Glücklichsein

Der Schlüssel zum Glücklichsein ist nicht so fern, wie Sie vielleicht glauben mögen. Wir stellen Ihnen 14 Dinge vor, die Sie sich Schritt für Schritt abgewöhnen können. Sie werden sehen, je besser es Ihnen gelingt, die 14 Schatten aus Ihrem Leben zu verbannen, umso heller wird es bei Ihnen und umso leichter fällt das Glücklichsein. Viel Glück!
Frau läuft barfuss über einen Rasen
Autor: Silke Gugenberger-Wachtler
7 min

Earthing: Verbinden Sie sich mit der Erde

Earthing bedeutet, sich wieder mit der Erde zu verbinden. Der moderne Mensch aber lebt längst getrennt von seinem eigenen Planeten – und wird immer häufiger krank. Wenn wir jedoch die Verbindung zu Mutter Erde wieder aufnehmen, kann uns ihre heilende Energie dabei helfen, wieder gesund und heil zu werden. Und wenn Sie beim Wort Energie an esoterischen Klamauk denken, dann werden Sie überrascht sein, wie gut und schnell Earthing hilft. Sie müssen es nur ausprobieren. Earthing ist sehr leicht umzusetzen. Es kostet nichts und steht daher jedem Menschen zur freien Verfügung. Wie aber funktioniert Earthing? Und auf welchen Wirkmechanismen beruht es?