Mit welchen Praparaten muss ich omega3 kombinieren fur die volle Wirkung

Hallo,

bei der Einnahme von Omega-3-Fettsäuren ist entscheidend, ein Präparat zu wählen, das eine wirksame Dosis an EPA und DHA enthält (ca. 800-1000 mg, zu therapeutischen Zwecken evtl. auch mehr, je nach Beschwerdebild) und das eine antioxidative Komponente enthält, damit die Fettsäuren vor Oxidation geschützt bleiben. Auch sollte es zu einer fetthaltigen Mahlzeit eingenommen werden, da es dann besser resorbiert werden kann. Eine Handvoll Nüsse bzw. ein Fettgehalt von 10-15 g in dieser Mahlzeit genügt aber bereits.

Bei nüchterner Einnahme, also Einnahme ohne Mahlzeit, ist die Resorption deutlich geringer.

Es ist jedoch nicht nötig, noch weitere Präparate einzunehmen. Omega-3-Fettsäuren benötigen also unseres Wissens nach keine speziellen Co-Faktoren, mit denen sie gleich bei der Einnahme kombiniert werden müssten.

Viele Grüße, Ihr ZDG-Team