Omega-3 Verhaltnis DHA:EPA bei Entzundungen im Darm
Hallo zusammen,
ich nehme schon lange Omega-3 Algenöl ein und habe mich gewundert, dass u.a. meine Periodenschmerzen z.B. nicht besser werden. Nun bin ich darauf gestoßen, dass das Verhältnis bei Entzündungen bei EPA:DHA 2:1 liegen sollte, nicht 2:1 DHA:EPA.
Da ich einen Leaky-Gut habe und auch erhöhte Entzündungswerte im Darm, wollte ich wissen, ob das Omega 3 wirklich so wirksam ist und auch bei Entzündungen im Darm, v.a. Leaky Gut helfen kann.
Es wäre natürlich auch äußerst hilfreich, wenn dadurch die Periodenschmerzen leichter werden.
Und - sofern KEINE Entzündungen im Körper vorhanden sind - was bzw. kann man etwas falsch damit machen? Ich hatte vor täglich 1100 EPA und 770 DHA zu mir zu nehmen.
Hallo Jani,
wir haben auf eine ähnliche Frage schon hier geantwortet, was für Sie bestimmt ebenfalls interessant ist.
Zusammenfassend kann man also sagen, das Verhältnis von EPA zu DHA ist in der Praxis meist weniger entscheidend als die ausreichende Gesamtzufuhr. Auch Präparate mit einem höheren DHA-Anteil können entzündungshemmend wirken. Für entzündliche Prozesse wird häufig ein höherer EPA-Anteil bevorzugt (weil dies meist über Spezialspräparate in Studien untersucht wurde), zwingend erforderlich ist ein bestimmtes Verhältnis jedoch nicht.
Falsch können Sie im Grunde mit der genannten Dosis nicht machen. Zu einer möglichen Nebenwirkung, die aufgrund einer Studie im Netz kursiert, schreiben wir schon in unserer Antwort hier.
Viele Grüße, Ihr ZDG-Team
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