Vitamin D spiegel hoch - bei Pause trotzdem Vit K2 weiter nehmen?

Liebes ZdG- Team!

Ich habe vor ca 3 Wochen eine Vitamin D Test in der Apotheke gemacht, der mir eine Wert von 27 ng gezeigt hat. Daraufhin habe ich meine Supplementation von 2400 i.E. auf 5000 i.E erhöht. Ich möchte ja zw 40-60 ng liegen.

Jetzt habe ich beim Hausarzt im Rahmen einer Blutunterssuchung wieder einen Vitamin D Spiegel mitbestimmen lassen. Ich hatte nun einen Wert von 147 ng!!!!!

Scheinbar war der gemessene Wert in der Apotheke ein Fehlwert! Ich war sehr erschrocken! Nun pausiere ich natürlich für Monate!

Ich nehme Vitamin K2 200mcg, da ich (63 Jahre) eine Osteopenie habe.

Meine Frage: ist es richtig/sinnvoll dieses weiter zu supplimentieren? Serum Ca ist im Normalbereich.

Wie schnell wird der Vitamin D Wert sinken?

Ich wiege 58 kg bei 160 cm Kgr.

Ich danke für ihre Antwort im vorhinein!

Liebe Grüße!

gabriele.enk

21. April 2026

1 Antwort

Carina Rehberg

ZDG-Redaktion

21. April 2026

Liebe Gabriele,

man geht von einer Halbwertszeit von 2,5 Wochen aus, so dass Ihr Wert nach ca. 6 Wochen im gewünschten Bereich sein müsste. Das Pausieren ist eine wichtige Maßnahme jetzt.

K2 kann weiter eingenommen werden. Dieses ist nicht problematisch, eher sinnvoll bei Osteopenie.

Dass Ihr Serum-Ca-Wert ok ist, ist eine gute Nachricht! Wir würden kein Ca supplementieren, so lange der Vitamin-D-Wert noch so hoch ist - oder nur in kleinen Mengen (z. B. 300-500 mg), wenn Sie sehr calciumarm essen. Ansonsten Calcium lieber über die Ernährung aufnehmen (Mineralwasser, Brokkoli, Mandeln, Joghurt).

Liebe Grüße, Ihr ZDG-Team

gabriele.enk

22. April 2026

Herzlichen Dank für die rasche Antwort! Eine Frage noch: Denken sie dass der Ausgangswert von 27 ng, der am 27.März in der Apotheke erstellt wurde, ein Fehlwert war? Kann der Spiegel wirklich so schnell ansteigen? Ich hatte die Dosis mit dem VitaminD Rechner ermittelt. Was meinen sie? Vielen Dank im voraus! Liebe Grüße!

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