Vitamin D Zufuhr im Winter

Veröffentlichung am 17.11.2008 um 11:30 Uhr / Aktualisierung am 27.10.2011 um 14:22 Uhr  

Nutzen Sie jeden Sonnenschein zur Bildung von Vitamin D

Vitamin D Mangel kann zu folgenden Beschwerden führen

• Osteoporose
• Krebs, speziell Knochen-, Brust- und Prostatakrebs
• Niereninsuffizienz
• Alzheimer
• PMS
• Depressionen (besonders im Winter)
• Parkinson

Sonnenlicht - die beste Vitamin D Quelle

Die natürlichste, und somit die beste Vitamin D Quelle für unseren Körper stellt zweifelsfrei die Sonne dar. Aber was können wir tun, wenn wir an einem Ort leben, an dem wir nicht genügend Sonnenstrahlen abbekommen, um die notwendige Dosis an Vitamin-D zu erlangen?

Es gibt auch Alternativen zum Sonnenlicht

Für diejenigen, die an einem Ort leben, an dem die Sonneneinstrahlung während der Wintermonate nur sehr gering ist, gibt es alternative Möglichkeiten, den Vitamin D-Haushalt ausreichend aufzufüllen:

• 1) Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich im Freien, um die wenige Sonne auszunutzen. Nehmen Sie ihr Mittagessen im Freien ein und gehen spazieren, selbst wenn ihr Gesicht und ihre Hände die einzigen Körperteile sind, die nicht bedeckt sind.
• 2) Tragen Sie an sonnigen Tagen keinen Sonnenschutz auf. Es ist erstaunlich, wie viele Hautcremes einen Sonnenschutzfaktor aufweisen. Diese Cremes enthalten i.d.R. viele chemische Stoffe, die nicht "nur" die Haut reizen und krank machen können. Die chemischen Substanzen gelangen in den Blutkreislauf und belasten letztlich den ganzen Körper.
• 3) Auch die Sonnenbank kann helfen, den Vitamin D Anteil im Körper zu erhöhen. Moderne Geräte verfügen über einen ausgewogenen UVA/UVB-Mix. Man sollte diese Möglichkeit jedoch nur gezielt einsetzen und die Besonnung auf keinen Fall übertreiben.
• 4) Ersetzen Sie Ihre Glühbirnen im Haus und/oder am Arbeitsplatz durch Vollspektrum-Leuchtkörper! Unter tageslichthellem Vollspektrumlicht wird nachweislich mehr Vitamin D im Körper gebildet.
• 5) Makrele, Lachs und Eigelb sind die Nahrungsmittel mit dem höchsten Gehlt an Vitamin D. Stellen Sie beim Fischverzehr jedoch grundsätzlich sicher, dass dieser nicht aus belastetem Gewässer stammt.

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mamichgi

geschrieben am: Donnerstag, 02. Dezember 2010, 23:58

Ergänzend zum Video noch der Hinweis, dass das bisschen Sonne, das wir in unseren Breitengraden abbekommen, noch zu einem gewaltigen Teil durch Chemtrails abgeblockt wird. Bleibt nur zu hoffen, dass die Bevölkerung bald aufwacht und eine Revolution startet, um dieses beispiellose Verbrechen, das auch in unserer Bananenrepublik stattfindet, zu beenden.