Vitamin D und Vitamin K2
Ich nehme einmal wöchentlich 20000 IE Vitamin D3 und zusätzlich Vitamin K2 80 ug täglich. Ist das sinnvoll, oder sollte ich K2 in siebenfacher Menge auch nur einmal wöchentlich einnehmen. Danke im Voraus für Ihre Nachricht
Am besten ein Präparat einnehmen, wo beides in einem Gemisch enthalten ist
Hallo Margot,
es ist empfehlenswert, auch Vitamin D3 täglich zu nehmen. Die Aufnahme und Verwertung verlaufen bei täglichen niedrigeren Dosen besser als bei wöchentlicher Einnahme einer hohen Dosis. In Ihrem Fall wären das also täglich knapp 3000 IE. Am besten und individuellsten lässt sich Vitamin D3 in Tropfenform dosieren, z. B. mit diesen Tropfen, die pro Tropfen 1000 IE Vitamin D3 enthalten.
Wenn Sie bei wöchentlicher einmaliger Einnahme von 20.000 IE bleiben möchten, dann würden wir dennoch wenigstens Vitamin K2 täglich nehmen (80–200 µg MK-7).
Denn auf diese Weise ist die kontinuierliche Aktivierung der knochen- und gefäßschützenden Proteine (MGP und Osteocalcin) besser gewährleistet.
MGP (Matrix-GLA-Protein) verhindert, dass sich Calcium in Blutgefäßen und Weichteilen ablagert, und schützt so vor Verkalkung. Osteocalcin sorgt dafür, dass Calcium gezielt in die Knochen eingebaut wird und unterstützt deren Mineralisierung.
Viele Grüße, Ihr ZDG-Team
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