Dosierung Vit 3 Melatonin
Guten Tag, ich bin mir immer sehr unsicher welche Dosis die Richtige für die Einnahme von Vit D ist. Zu unterschiedlich sind die Angaben. Ich nehme wöchentlich ca. 20 000 IE. Ist das o. k.? Sie empfehlen bei Schlafproblemen Melatonin. Eine Apothekerin meinte, dass dieses Mittel Herzproble verschlimmert. Ist das korrekt? Für eine Rückmeldung bedanke ich mich und verbleibe mit freundlichen Grüßen BK
Hallo BK,
es gibt nicht die eine richtige Vitamin-D-Dosis. Wichtig ist, dass Sie erst Ihren aktuellen Vitamin-D-Spiegel messen lassen. Abhängig vom Ergebnis wird dann die individuell zu Ihnen passende Dosis bestimmt, damit Sie den erwünschten Spiegel zwischen 40 und 50 ng/ml erreichen. Wir erklären dies sowie viele andere Punkte, die bei der Einnahme von Vitamin D wichtig sind, im Artikel Vitamin D - Die richtige Einnahme.
Uns ist in Bezug auf Melatonin eher das Gegenteil bekannt. Normale Melatonin-Dosierungen können laut einer Untersuchung eher die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern. Wir berichten hier darüber. Falls Sie wieder einmal in die Apotheke kommen sollten, fragen Sie gern die Apothekerin nach näheren Informationen, am besten nach der konkreten Studie.
Viele Grüße, Ihr ZDG-Team