Vitamine

Leider vertrage ich die orale Vitamin D3 Einnahme über Kapseln nicht besonders und frage mich gerade, ob man sich ein Vitamin D Öl auch selber herstellen kann.? Z.B. indem man den Inhalt einer Vitamin D Kapsel (Pulver) in ein gutes Öl rührt und dies dann auf die Haut aufträgt? Oder muss das Öl irgendwie verarbeitet werden, um über die Haut aufgenommen werden zu können?
Ich würde mich sehr über eine Rückmeldung freuen.
Vielen Dank im Voraus
Liebe Grüße
Anna

Sehr geehrtes ZDG Team,

ich habe vor kurzem meinen Vitamin D Wert testen lassen und stehe derzeit nur bei 27ng/ml. Da bei mir auch eine Autoimmunerkrankung vorliegt und es mir derzeit allgemein sehr schlecht geht, möchte ich mich nun umso mehr um meine Vitamine und Mineralstoffe kümmern.

Nun meine Fragen:

Welchen Zielwert sollte ich Ihrer Meinung anstreben? vorerst 70ng pro ml? oder doch mehr wegen meiner Autoimmunerkrankung?

Welche Zeitspanne sollte ich dafür einrechnen? Eher 14 Tage und eine höhere Auffülldosis oder lieber 30 Tage bzw. länger mit geringerer Dosierung?

Welche Tagesdosis wäre in meinem Fall angebracht, wenn man die Speicher so schnell aber auch so effektiv wie möglich auffüllen möchte? (wiege 75kg auf 1,80cm/ weiblich)

Welche Erhaltungsdosis sollte ich nach der Auffüllphase anstreben?

Und ab wann ist es sinnvoll eine erneute Messung des Vitamin D Spiegels vorzunehmen?

Ich danke Ihnen recht herzlich

Freundliche Grüße