Zutaten für 3 Portionen

Für das Gemüse und die Sauce

140 g Hirse
200 g grüne Bohnen
200 g Tofu Natur
200 g grüne Paprika
150 g Shiitake Pilze
10 g frischer Ingwer
10 g frisches Thai-Basilikum
250 ml Kokosmilch
Kokosöl
2 EL + 1 EL Tamari (Sojasauce)
100 ml Wasser
Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
10 g frischer Koriander
½ Bio-Limette
1 TL Kartoffelstärke

Grüne Bohnen und Shiitake in Kokosmilchsauce

Grüne Bohnen und aromatische Shiitake-Pilze in einer cremigen Kokosmilchsauce – dieses vegane Asia-Gericht ist ein wahrer Genuss! Mit knusprigem Tofu, Paprika und frischem Thai-Basilikum ergänzt, entsteht eine herrlich duftende Pfanne, die hervorragend zu nahrhafter Hirse passt. Es ist schnell zubereitet, proteinreich und voller Geschmack. Es ist ideal als leichtes, aber sättigendes Hauptgericht für alle, die asiatische Aromen lieben!

Zubereitung

1. Schritt

Die Hirse gründlich waschen und nach Packungsangabe garen. Währenddessen einen Topf mit Wasser aufkochen und salzen. Die Enden der Bohnen entfernen und in 2-cm-Stücke schneiden. Danach im kochenden Wasser ca. 4 Min. blanchieren; über einem Sieb abgiessen und kalt abschrecken.

Den Tofu in 1-cm-Würfel schneiden; die Paprika entkernen und in Streifen schneiden; die Shiitake Pilze vierteln; den Ingwer schälen und fein würfeln. 10 g Basilikum mit 250 ml Kokosmilch in einem Standmixer oder mit einem Stabmixer fein pürieren; kurz beiseitestellen.

2. Schritt

Eine Pfanne mit Kokosöl erhitzen und darin den Tofu ca. 4 Min. braten; mit 2 EL Tamari ablöschen, vermengen und auf einem Teller beiseitestellen. Die Pfanne erneut mit Kokosöl erhitzen, die Paprikastreifen mit den Shiitake Pilzen unter Rühren ca. 5 Min. braten.

Die Ingwerwürfel dazugeben, kurz mitbraten und mit 1 EL Tamari sowie 100 ml Wasser ablöschen. Dann die gekochten Bohnen sowie die Basilikum-Kokosmilch dazugeben und aufkoche: Mit Salz und Pfeffer würzen und 5 Min. köcheln lassen.

3. Schritt

Den Koriander grob schneiden. Von der halben Limette die Schale abreiben und den Saft auspressen; beides dazugeben. 1 TL Kartoffelstärke mit 2 EL Wasser anrühren und damit abbinden. Den Tofu unterheben und kurz erwärmen; mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Die Hirse zusammen mit dem Pfanneninhalt anrichten und mit Koriander bestreut servieren.