Zubereitungszeit
- Vorbereitungszeit 15 Minuten
- Koch-/Backzei 1 Minuten
Nährwerte pro Portion
- Kalorien 447 kcal
- Kohlenhydrate 75 g
- Fett 9 g
- Eiweiss 14 g
Zutaten für 2 Portionen
Für das Haferflocken-Müsli
- 150 g Äpfel
- 200 g Banane
- 3 - 4 Datteln, entsteint
- 60 g Vollkorn-Haferflocken, zart
- 100 ml Sojamilch
- 250 g Sojajoghurt Natur
- 1 EL Nussmus (z. B. Haselnussmus oder Mandelmus)
- 1 - 2 Prisen Zimtpulver
- 1 Handvoll Walnüsse (Garnitur)
Einfaches Hafer-Müsli zum Frühstück
Dieses cremige, fruchtige und nussige Haferflocken-Müsli ist in wenigen Minuten fertig und sorgt für einen perfekten Start in den Tag. Mit frischen Äpfeln, Bananen, Datteln und einem Hauch Zimt wird es zu einem sättigenden, natürlichen Frühstück, das lange Energie liefert. Einfach, gesund und richtig lecker!
Zubereitung
1. Schritt
Die Äpfel entkernen; davon 1 EL in Stifte schneiden; den Rest grob reiben; die Banane in feine Scheiben schneiden; davon 3 Scheiben für die Garnitur zur Seite legen. Von den Datteln ½ Dattel in dünne Scheiben; den Rest in sehr kleine Würfel schneiden; die Walnüsse grob zerstossen.
2. Schritt
Dann 60 g Haferflocken, 100 ml Sojamilch, 250 g Sojajoghurt und 1 EL Nussmus in einer Schüssel verrühren. Dann die geriebenen Äpfel, die Bananenscheiben sowie die Dattelwürfel unterheben und mit Zimt abschmecken.
Das Haferflocken-Müsli mit den Apfelstiften, 3 Bananenscheiben, den Dattelscheiben sowie mit den zerstossenen Walnüssen garniert geniessen.