Zubereitungszeit
- Vorbereitungszeit 10 Minuten
- Koch-/Backzei 5 Minuten
Nährwerte pro 500 ml
- Kalorien 131 kcal
- Kohlenhydrate 19 g
- Fett 4 g
- Eiweiss 4 g
Zutaten für ca. 1 Liter
Für die Hafermilch
- 50 g Vollkorn-Haferflocken, glutenfrei
- 2 - 3 Datteln, entsteint
- 1 Ltr. Wasser
- ½ EL Bio-Pflanzenöl, geschmacksneutral
- 1 Prise Kristallsalz
- 1 Nussmilchbeutel (oder Passiertuch)
Hafermilch zum Selbermachen
In nur 10 Minuten kannst du aus Haferflocken, Datteln, Wasser, Öl und Salz einen feinen, gesunden Haferdrink selbermachen, der gekühlt 3 Tage haltbar ist.
Zubereitung
1. Schritt
Die Haferflocken in einen Hochleistungsmixer geben und zusammen mit den restlichen Zutaten 2 - 3 Min. mixen.
2. Schritt
Dann über einem Behälter durch den Nussmilchbeutel (oder Passiertuch) pressen und die Flüssigkeit in eine verschliessbare Flasche füllen.
3. Schritt
Die Hafermilch ist gekühlt ca. 3 Tage haltbar.