Zubereitungszeit
- Vorbereitungszeit 5 Minuten
- Koch-/Backzei 1 Minuten
Nährwerte pro Portion
- Kalorien 369 kcal
- Kohlenhydrate 41 g
- Fett 15 g
- Eiweiss 28 g
- Ballaststoffe 6 g
Zutaten für 2 Portionen
Für den Frühstücks-Smoothie
- 1 leistungsstarken Mixer
- 2 reife Bananen
- 500 ml Sojamilch
- 60 g Erdnussmus
- 30 g Haferflocken (optional glutenfrei)
- 2 Portionen Proteinpulver nach Wahl
Frühstücks-Smoothie mit Banane, Erdnuss und Haferflocken
Für diesen Smoothie braucht du nur 5 Minuten Zeit, da alle Zutaten einfach im Mixer fein püriert werden. Er ist angenehm süss und langanhaltend sättigend – ein idealer Frühstück-Drink; für einen energiereichen Start in den Tag.
Zubereitung
1. Schritt
Die Bananen schälen und mit 500 ml Sojamilch, 60 g Erdnussmus, 30 g Haferflocken und 2 Portionen Proteinpulver im Mixer 1 Min. fein pürieren.
Nach Wunsch gekühlt geniessen.
Tipp: Anstelle von Sojamilch kann man auch Mandel- oder Hafermilch verwenden.