Für den Frühstücks-Smoothie
- 1 leistungsstarken Mixer
- 2 reife Bananen
- 500 ml Sojamilch
- 60 g Erdnussmus
- 30 g Haferflocken (optional glutenfrei)
- 2 Portionen Proteinpulver nach Wahl
- © ZDG/nigelcrane
27 Dezember 2024
Frühstücks-Smoothie mit Banane, Erdnuss und Haferflocken
Für diesen Smoothie braucht du nur 5 Minuten Zeit, da alle Zutaten einfach im Mixer fein püriert werden. Er ist angenehm süss und langanhaltend sättigend – ein idealer Frühstück-Drink; für einen energiereichen Start in den Tag.
Rezeptentwicklung: Lucia
Zutaten für 2 Portionen
Nährwerte
pro Portion
Kalorien 369
kcal
Kohlenhydrate 41
g
Eiweiss 28
g
Fett 15
g
Ballaststoffe 6
g
Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Koch-/Backzeit 1 Minuten
1. Schritt
Die Bananen schälen und mit 500 ml Sojamilch, 60 g Erdnussmus, 30 g Haferflocken und 2 Portionen Proteinpulver im Mixer 1 Min. fein pürieren.
Nach Wunsch gekühlt geniessen.
Tipp: Anstelle von Sojamilch kann man auch Mandel- oder Hafermilch verwenden.
Unser Hinweis:
Lernen Sie leckere, gesunde und einfache Gerichte zuzubereiten. Unsere Kochkurse und weitere Informationen finden Sie hier: https://www.vegane-kochschule.online/kochkurse
