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  • Frühstücks-Smoothie mit Banane, Erdnuss und Haferflocken
27 Dezember 2024

Frühstücks-Smoothie mit Banane, Erdnuss und Haferflocken

Für diesen Smoothie braucht du nur 5 Minuten Zeit, da alle Zutaten einfach im Mixer fein püriert werden. Er ist angenehm süss und langanhaltend sättigend – ein idealer Frühstück-Drink; für einen energiereichen Start in den Tag.

Rezeptentwicklung: Lucia

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Zutaten für 2 Portionen

Für den Frühstücks-Smoothie

  • 1 leistungsstarken Mixer
  • 2 reife Bananen
  • 500 ml Sojamilch
  • 60 g Erdnussmus
  • 30 g Haferflocken (optional glutenfrei)
  • 2 Portionen Proteinpulver nach Wahl
Nährwerte pro Portion
Kalorien 369 kcal
Kohlenhydrate 41 g
Eiweiss 28 g
Fett 15 g
Ballaststoffe 6 g

Zubereitung

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Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 5 Minuten
Koch-/Backzeit 1 Minuten

1. Schritt

Die Bananen schälen und mit 500 ml Sojamilch, 60 g Erdnussmus, 30 g Haferflocken und 2 Portionen Proteinpulver im Mixer 1 Min. fein pürieren.

Nach Wunsch gekühlt geniessen.

Tipp: Anstelle von Sojamilch kann man auch Mandel- oder Hafermilch verwenden.

Unser Hinweis:

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