Zubereitungszeit
- Vorbereitungszeit 10 Minuten
- Koch-/Backzei 1 Minuten
Nährwerte pro Glas
- Kalorien 165 kcal
- Kohlenhydrate 29 g
- Fett 3 g
- Eiweiss 5 g
Zutaten für 2 Gläser
Für den Smoothie
- 300 g TK-Beeren, gemischt – auftauen
- 1 Banane
- 2 EL Haferflocken, glutenfrei (alternativ 1 EL Chiasamen)
- 500 ml Orangensaft, frisch gepresst
- 2 EL Apfeldicksaft (z. B. von Soyana) oder Yaconsirup
- 1 EL Zitronensaft, frisch gepresst
- ½ TL Vanillepulver
- ein paar Minze- oder Melisseblätter (optional)
Smoothie aus wilden Beeren - das Frühstück für Eilige
Der erfrischende Smoothie aus einer wilden Beerenmischung versorgt den Körper mit einer grossen Portion an Vitaminen und ist im Handumdrehen zubereitet.
Zubereitung
1. Schritt
Die gemischten Beeren auftauen, dann zusammen mit 1 Banane, 2 EL Haferflocken, 500 ml Orangensaft, 2 EL Apfeldicksaft, 1 EL Zitronensaft, ½ TL Vanillepulver und ein paar Minze- oder Melisseblättchen in einen Mixer geben und ca. 1 Min. mixen. Dann abschmecken, ggf. etwas nachsüssen und geniessen.