Zubereitungszeit
- Vorbereitungszeit 10 Minuten
- Koch-/Backzei 1 Minuten
Nährwerte pro Glas
- Kalorien 275 kcal
- Kohlenhydrate 45 g
- Fett 2 g
- Eiweiss 20 g
- Ballaststoffe 6 g
Zutaten für 2 Gläser
Für den Smoothie
- 1 Mixer
- 300 g TK-Beeren, gemischt
- 1 Banane
- 2 EL Haferflocken, glutenfrei (alternativ 1 EL Chiasamen)
- 500 ml Orangensaft (ohne Zuckerzusatz)
- 2 EL Apfeldicksaft oder Yaconsirup
- 1 EL Zitronensaft
- ½ TL Vanillepulver
- 2 Portionen Proteinpulver
- ein paar Minze- oder Melisseblätter
Smoothie aus wilden Beeren - das Frühstück für Eilige
Der erfrischende Smoothie aus einer wilden Beerenmischung versorgt den Körper mit einer grossen Portion an Vitaminen und ist im Handumdrehen zubereitet.
Zubereitung
1. Schritt
Die gemischten Beeren auftauen, dann zusammen mit 1 Banane, 2 EL Haferflocken, 500 ml Orangensaft, 2 EL Apfeldicksaft, 1 EL Zitronensaft, ½ TL Vanillepulver, 2 Portionen Proteinpulver und ein paar Minze- oder Melisseblättchen in den Mixer geben und ca. 1 Min. mixen. Dann abschmecken, ggf. etwas nachsüssen und geniessen.