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Zubereitungszeit

  • Vorbereitungszeit 25 Minuten
  • Koch-/Backzei 30 Minuten

Nährwerte pro Portion

  • Kalorien 512 kcal
  • Kohlenhydrate 43 g
  • Fett 28 g
  • Eiweiss 18 g

Zutaten für 2 Portionen

Für das Gemüse

  • 30 g Rosinen
  • 500 g Auberginen
  • 250 g rote Zwiebeln
  • 100 g gelbe Paprika
  • 80 g Stangensellerie
  • 200 g Tomaten
  • 5 EL Olivenöl, hitzebeständig
  • Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
  • 50 g Pinienkerne
  • 100 g schwarze Oliven
  • 50 g Kapern
  • 1 EL Thymian, gehackt
  • 1 EL Majoran, gehackt
  • 20 g Basilikum, geschnitten
  • 1 EL Zitronensaft
Zentrum der Gesundheit
Sizilianischer Gemüseteller

Sizilianischer Gemüseteller

Dieser bunte sizilianische Gemüseteller mit mediterranen Kräutern ist ausgesprochen aromatisch und sehr lecker. Zudem ist dieses Gericht auch ganz einfach nachzukochen.

Zubereitung

1. Schritt

30 g Rosinen 15 Min. in warmem Wasser einweichen; über einem Sieb abgiessen und abtropfen lassen. Währenddessen die Auberginenin 1-cm-Würfel schneiden; die Zwiebeln in dünne Streifen schneiden; Die Paprika entkernen und in 1-cm-Würfel schneiden; vom Stangensellerie ggf. erst die Fäden ziehen, dann in Scheiben schneiden; von den Tomaten den Strunk entfernen, das Fruchtfleisch in 1-cm-Würfel schneiden; die Oliven entsteinen und ggf. halbieren.

2. Schritt

Eine grosse Pfanne mit 2 EL Olivenöl hoch erhitzen und die Auberginenwürfel ca. 5 Min. scharf anbraten; dabei mit etwas Salz und Pfeffer würzen; auf einem Teller zur Seite stellen.

Die Pfanne erneut mit 3 EL Olivenöl auf mittlerer Stufe erhitzen und die Zwiebelsteifen ca. 2 Min. leicht anbraten. Dann die Paprikawürfel, die Selleriescheiben sowie 50 g Pinienkerne dazugeben und 3 Min. mitbraten. Währenddessen 1 EL Thymian fein hacken; 1 EL Majoran fein hacken und 20 g Basilikum fein schneiden.

3. Schritt

Anschliessend die gebratenen Auberginenwürfel mit den Tomatenwürfeln, den ensteinten Oliven, 50 g Kapern, den abgetropften Rosinen, dem gehackten Thymian und Majoran sowie mit der Hälfte des geschnittenen Basilikums unter den Pfanneninhalt heben; salzen und pfeffern. Die Temperatur erhöhen und etwa 5 Min. unter Wenden garen.

Dann 1 EL Zitronensaft einrühren und das restliche geschnittene Basilikum unterheben; mit Salz und Pfeffer abschmecken. Den Pfanneninhalt anrichten und z. B. mit Reis, mit Bratlingen oder mit geröstetem Brot servieren.