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Zubereitungszeit

  • Vorbereitungszeit 5 Minuten
  • Koch-/Backzei 20 Minuten

Nährwerte pro Portion

  • Kalorien 225 kcal
  • Kohlenhydrate 31 g
  • Fett 9 g
  • Eiweiss 4 g
  • Ballaststoffe 4 g

Zutaten für 4 Portionen

Für das Kartoffelpüree

  • 700 g Kartoffeln, mehligkochend
  • 100 ml Hafer- oder Sojamilch
  • Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
  • 1 Prise Muskatnusspulver
  • 40 g Margarine – (selbermachen)
Zentrum der Gesundheit
Kartoffelpüree

Kartoffelpüree - Das Grundrezept

Kartoffelpüree zählt zu den absoluten Wohlfühlgerichten. Da die beliebte Beilage sich vielseitig kombinieren lässt, ist dieses Grundrezept einfach gehalten – so passt das Püree zu allem und du kannst es nach Belieben verfeinern.

Zubereitung

1. Schritt

Die Kartoffeln schälen und in 1,5-cm-Würfel schneiden.

Tipp: Dadurch, dass die Kartoffeln im Voraus geschält werden, verringert sich die Kochzeit. Bei genügend Zeit kannst du die Kartoffeln auch in der Schale kochen, danach pellen und ggf. etwas weniger Pflanzenmilch verwenden. Dadurch erhältst du ein intensiveres Kartoffelaroma.

2. Schritt

Die Kartoffelwürfel in einem Topf mit gesalzenem Wasser aufkochen und auf mittlerer Stufe ca. 15 Min. weichkochen. Anschliessend über einem Sieb abgiessen und 5 Min. ausdämpfen lassen.

Dann zurück in den Topf geben und mit einem Kartoffelstampfer fein zerdrücken. 100 ml Hafer- oder Sojamilch dazugeben und erhitzen; dabei mit einem Schneebesen verrühren. Mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Muskatnuss würzen, 40 g Margarine einrühren und abschmecken.