Zutaten für Für 4 Portionen

Für die Rote-Bete-Suppe

1 Aufschnittmaschine
1 Standmixer
80 g Zwiebeln
380 g Karotten
500 g Rote Bete, roh
470 g Äpfel, z. B. Boskop
4 Stängel Oregano
1 EL frischer Ingwer
1 EL Kokosöl
1 Ltr. Gemüsebrühe
1 TL Bockshornkleeblätter, gerebelt
1 TL Kristallsalz
100 g Hokkaido-Kürbis
250 ml Mandelmilch

Basische Rote Bete-Suppe mit Mandelschaum serviert in grauer Schale

Rote-Bete-Suppe mit Äpfeln - basisch

Die basische Rote-Bete-Suppe passt z. B. perfekt als Vorspeise zu einem mehrgängigen Menü. Und wenn du dich gerade mitten in einer Entschlackungs- oder Entgiftungskur befindest, dann geniesse diese köstliche Suppe einfach als Hauptmahlzeit.

Zubereitung

1. Schritt

Die Zwiebeln sowie die Karotten schälen und grob würfeln; die Rote Bete mit Handschuhen schälen und grob würfeln; die Äpfel schälen, entkernen und grob würfeln; vom Oregano die Blättchen zupfen; 1 EL Ingwer schälen und fein reiben.

Einen hohen Topf mit 1 EL Kokosöl erhitzen und die Zwiebelwürfel 2 Min. dünsten. Dann die Karottenwürfel, die Rote-Bete-Würfel und die Apfelwürfel 2 – 3 Min. mitdünsten. Mit 1 Ltr. Gemüsebrühe ablöschen, die Oreganoblättchen, den geriebenen Ingwer, die Bockshornkleeblätter sowie 1 TL Salz dazugeben und 20 Min. auf mittlerer Stufe köcheln lassen.

2. Schritt

In der Zwischenzeit den Backofen auf 160 °C Umluft vorheizen; ein mit Backpapier bestücktes Backblech bereitstellen. Für die Kürbis-Chips 100 g Hokkaido erst schälen und entkernen, dann mit der Aufschnittmaschine in hauchdünne (!) Scheiben schneiden Anschliessend auf dem Backpapier verteilen und 15 - 20 Min. im Ofen trocknen lassen; (alternativ im Dörrgerät trocknen).

Sobald die Rote Bete weich ist, den Topf vom Herd nehmen und den Topfinhalt in dem Standmixer cremig mixen. Dann 250 ml Mandelmilch in einem kleinen Topf erwärmen und mit einem Milchschäumer, einem Schneebesen oder im Mixer schaumig schlagen.

Die Rote-Bete-Suppe anrichten, den Mandelschaum darauf verteilen und mit den Kürbis-Chips getoppt servieren.