Zubereitungszeit
- Vorbereitungszeit 10 Minuten
- Koch-/Backzei 1 Minuten
Nährwerte pro Portion
- Kalorien 401 kcal
- Kohlenhydrate 30 g
- Fett 28 g
- Eiweiss 4 g
Zutaten für 2 Portionen
Für die Avocado-Stangensellerie-Suppe
- 150 g Stangensellerie – grob zerkleinern
- 1 Avocado – den Kern entfernen; das Fruchtfleisch aus der Schale lösen
- 1/2 Avocado – in Scheiben schneiden (für die Garnitur)
- 1 Apfel – entkernen + 1 EL fein würfeln (für die Garnitur)
- 1 grosse Bio-Zitrone – davon den ganzen Saft + ½ TL Abrieb
Weitere Zutaten und Gewürze
- 280 ml Hafermilch
- 120 ml Wasser
- 50 ml Hafersahne
- 3 EL Olivenöl, kaltgepresst
- 1 TL Yaconsirup
- 1 Msp. Muskatnusspulver
- 1 Prise Cayennepfeffer
- 10 g Petersilie – fein schneiden
- Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
Kalte Avocadosuppe mit Stangensellerie
Nach dieser kalten Avocadosuppe mit Stangensellerie sehnt man sich an heissen Tagen. Sie ist fruchtig-frisch, herrlich cremig, mega lecker und gesund. Zudem ist sie in nur 10 Minuten zubereitet, daher unbedingt testen.
Zubereitung
1. Schritt
Die Zutaten vorbereiten.
2. Schritt
Die Avocado mit dem zerkleinerten Stangensellerie, dem Apfel, 120 ml Wasser, 280 ml Haferdrink und 50 ml Hafersahne in einen leistungsstarken Mixer geben; 1 TL Yaconsirup sowie je 1 Prise Muskat und Cayenne dazugeben und fein pürieren; währenddessen 2 EL Olivenöl langsam dazuträufeln. Dann ½ TL Zitronenabrieb einrühren; mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken und ca. 30 Min. kaltstellen.
3. Schritt
Die Avocadosuppe auf zwei Schalen/Teller verteilen. Die geschnittenen Petersilie unterheben, die Apfelwürfel darauf verteilen und mit 1 EL Olivenöl beträufelt servieren.