Apfelkuchen – rohköstlich
Autor: Lucia
Aktualisiert: 06 März 2021
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Zutaten für 8 Portionen
Für den Apfelkuchen-Boden
- 1 Springform Ø 18 cm
- 175 g gemischte Nüsse nach Wahl (z. B. Pecannüsse, Mandeln, Haselnüsse)
- 150 g getrocknete Feigen (alternativ Datteln)
- 20 g Kokosöl
Für die Creme
- 675 g Äpfel entkernt (ca. 5 Stück)
- 1 Bio Zitrone – davon ½ TL Abrieb + den kompletten Saft
- 80 g getrocknete Feigen
- 90 g Kokosöl
- 9 g (ca. 2 gestr. TL) Flohsamenschalenpulver
- 1 gestr. TL Zimtpulver
- ¾ TL Vanillepulver
- ½ TL Kardamompulver
Für die Garnitur
- 1 Apfel (ca. 150 g) – in dünne Spalten schneiden
- 1 EL gehackte Pistazien
- einige Minzeblätter
- Ernährungsplan Abnehmen 5,00 EUR
- Das Kurkuma-Kochbuch 19,90 EUR
- Natives Kokosöl 17,90 EUR
- Flohsamenschalenpulver 19,90 EUR
- Mixer Attivo 289,00 EUR
- Reisprotein Bio 24,90 EUR
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Zubereitung
- Vorbereitungszeit ca. 25 Minuten
- Koch-/Backzeit ca. 2 Minuten
- Zieh-/Ruhezeit ca. 6 Stunden
Für den Apfelkuchen-Boden alle Zutaten in einen leistungsstarken Standmixer geben und zu einer grobkernigen Masse mixen; dabei den Stössel zur Hilfe nehmen.
Den Boden der Kuchenform mit Backpapier auskleiden, die Masse gleichmässig darauf verteilen und festdrücken. Anschliessend in den Kühlschrank stellen.
Den Mixbecher kurz ausspülen und alle Zutaten für die Creme – ausser Flohsamenschalen und Zitronenabrieb – hineingeben. Das Ganze mit Hilfe des Stössels einige Minuten zu einer glatten Creme pürieren. Anschliessend den Zitronenabrieb und die Flohsamenschalen dazugeben und kurz daruntermixen.
Den Boden aus dem Kühlschrank nehmen und mit der Creme gleichmässig dick bestreichen. Dann die Kuchenform vorsichtig auf die Arbeitsfläche gleiten lassen, um so die noch vorhandene Luft in der Creme herauszupressen.
Anschliessend den Kuchen für ca. 6 Std. kühlstellen.
Den Apfelkuchen vor dem Servieren mit den Apfelspalten, der Minze und den Pistazien ausgarnieren und geniessen.
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Nährwerte pro Portion
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- Kohlenhydrate: 39 g
- Eiweiss: 4 g
- Fett: 26 g
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