Zentrum der Gesundheit
  • Kokoskuchen mit Banane auf einer weissen Tortenplatte serviert
20 Mai 2022

Kokoskuchen mit Banane und Kokossahne

Dieser schnelle Kokoskuchen ist innerhalb von 20 Minuten bereit für den Ofen. Bananen verleihen dem Teig eine lockere Konsistenz, während Xylitol für eine feine, gesunde Süsse sorgt. Serviert wird der köstliche Kuchen mit einer cremigen Kokossahne.

Autor: Lucia,Ben

Zutaten für ca. 8 Stücke

Für den Kokoskuchen

  • 100 ml Mandeldrink
  • 200 g + 1 EL Kokosöl, flüssig (wird ab etwa 26 °C flüssig)
  • 4 reife Bananen – grob zerkleinern
  • 160 g Vollkorn-Dinkelmehl
  • 100 g + 1 EL Dinkelmehl, hell
  • 85 g Xylitol (Zuckeraustauschstoff)
  • 1 TL Backpulver
  • 1 Prise Kristallsalz
  • 1 TL Apfelessig
  • 50 g Pekannüsse – grob hacken + 6 ganze Pecannüsse
  • 50 g Erdnüsse, ungesalzen – grob hacken + 1 EL ganze Erdnüsse
  • 1 Springform, Ø 25 cm
  • 1 EL Mandelblätter

Für die Kokossahne

  • 400 ml Kokosmilch (nicht schütteln!)
  • 2 EL Agavendicksaft
  • 1/3 TL Vanillepulver
Nährwerte pro Stück
Kalorien 557 kcal
Kohlenhydrate 43 g
Eiweiss 7 g
Fett 38 g

Zubereitung

Zeit für die Vorbereitung:
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Koch-/Backzeit 45 Minuten

1. Schritt

Für den Kokoskuchen als Erstes die Zutaten vorbereiten; den Backofen auf 180 ° C Umluft vorheizen.

2. Schritt

Dann 100 ml Mandeldrink zusammen mit 200 g Kokosöl und den zerkleinerten Bananen in ein hohes Gefäss geben und mit einem Stabmixer fein pürieren.

3. Schritt

160 g Vollkornmehl, 100 g helles Mehl, 85 g Xylitol, 1 TL Backpulver und 1 Prise Salz in eine Rührschüssel geben, das Bananen-Püree dazugeben und das Ganze und mit einem Handmixer zu einem klumpenfreien Teig mixen. Dann 1 TL Apfelessig einrühren und je 50 g Pekan- und Erdnüsse unterheben.

4. Schritt

Die Springform mit 1 EL Kokosöl einpinseln und mit 1 EL hellem Mehl bestäuben. Dann den Teig in die Form geben und 45 - 50 Min. backen. Mach den Holzstäbchen-Test: Wenn am Stäbchen kein Teig mehr klebt, ist der Kuchen fertig.

5. Schritt

Den Kokoskuchen aus dem Ofen nehmen und abkühlen lassen.

6. Schritt

Vor dem Servieren die Kokossahne zubereiten. Hierzu von 400 ml Kokosmilch den festen und flüssigen Teil trennen. Den festen Teil zusammen mit 2 EL Agavendicksaft und 1/3 TL Vanillepulver mit einem Rührgerät zu einer luftigen Sahne schlagen; den flüssigen Teil für andere Gerichte verwenden.

7. Schritt

Den Kokoskuchen mit 6 Pekannüssen garnieren, mit 1 EL Mandelblättern bestreuen und 1 EL Erdnüsse darauf verteilen. Zusammen mit der Kokossahne servieren.

Liebe Leserinnen und Leser,
ab sofort können Sie bei unseren Rezepten ein Feedback hinterlassen. Schreiben Sie uns, wie es Ihnen und Ihrer Familie geschmeckt hat. Wir freuen uns darauf! Für Fragen, die nichts mit unseren Rezepten zu tun haben, nutzen Sie bitte das Kontaktformular.
Lieben Dank, Ihre Redaktion vom Zentrum der Gesundheit