Zentrum der Gesundheit
  • Weisskohl-Puffer mit pikanter Sauce auf einem hellen Teller serviert

Weisskohl-Puffer mit pikanter Sauce

Diese fein-würzigen Weisskohl-Puffer werden in Kokosöl knusprig-braun gebraten und zusammen mit einer cremigen, sehr pikanten Chili-Sesam-Sauce verzehrt – sehr lecker!

Autor: Lucia,Ben
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02 April 2021

Zutaten für 2 Portionen

Für die Weisskohl-Puffer

  • 150 g Weisskohl – in feine Streifen schneiden
  • 70 g Karotten – schälen und fein reiben
  • 60 g Dinkelmehl, hell
  • 15 g Dinkel Paniermehl
  • 7 g Backpulver

  • 110 ml Wasser
  • 3 EL Kokosöl
  • 1 EL Tamari (Sojasauce)
  • ½ TL Chilipulver
  • ein paar Majoranblätter für die Garnitur (optional)
  • Kristallsalz

Für die Sauce

  • ½ rote, milde Chilischote – ggf. entkernen und in feine Streifen schneiden
  • 6 EL Wasser
  • 3 EL Mandelmus, weiss
  • 1 EL Tamari
  • 1 EL Yaconsirup
  • 3 EL Sesam, hell – fettfrei rösten
Nährwerte pro Portion
Kalorien 502 kcal
Kohlenhydrate 37 g
Eiweiss 11 g
Fett 33 g
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Zubereitung

Zeit für die Vorbereitung:
Vorbereitungszeit 25 Minuten
Koch-/Backzeit 10 Minuten

1. Schritt

Für die Weisskohl-Puffer den Weisskohl in eine Schüssel geben, leicht salzen und die Karotten unterheben. Mit den Händen so lange kräftig verkneten, bis der Kohl weich ist.

2. Schritt

Dann Dinkelmehl, Backpulver, Paniermehl und Wasser dazugeben, alles gründlich miteinander vermengen und zu einer Masse kneten. Mit Tamari und Chilipulver würzen.

3. Schritt

Das Kokosöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen, jeweils einen Löffel von der Puffer-Masse in die Pfanne geben und leicht andrücken. Die Puffer sollten möglichst gleich gross sein. Dann aus der Pfanne nehmen und auf einen mit Küchenpapier ausgelegten Teller legen, damit überschüssiges Öl abtropfen kann.

4. Schritt

In der Zwischenzeit für die Sauce alle Zutaten in einen Mixer geben und pürieren.

5. Schritt

Die Weisskohl-Puffer zusammen mit der Sauce anrichten und geniessen.

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