Für den Fenchel
- 260 g Fenchel – waschen und in knapp 1 cm dicke Scheiben schneiden
- 100 ml Orangensaft, frisch gepresst
- 2 EL Erdnussöl, hitzebeständig
- 1 TL Xylitol (Zuckeraustauschstoff)
- © ZDG/nigelcrane
30 März 2022
Fenchel - karamellisiert mit Camargue Reis
Ein äusserst köstliches Fenchel-Gericht, das deine Geschmacksknospen aktiviert, denn durch das Karamellisieren des Fenchels erhält er ein ganz besonders feines Aroma. Schnell, einfach und mega-lecker!
Autor: Lucia,Ben
Zutaten für 2 Portionen
Für den Reis
- 120 g Camargue Reis
- ½ Granatapfel – die Kerne herausklopfen
- 3 EL Mandelsplitter – fettfrei rösten
- 1 EL Berberitzen (alternativ Cranberrys)
- 1 EL Mandelmus, weiss
- 1 EL Olivenöl, kaltgepresst
- Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
Nährwerte pro Portion
Kalorien 574 kcal
Kohlenhydrate 6 g
Eiweiss 3 g
Fett 33 g
Zeit für die Vorbereitung:
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Koch-/Backzeit 35 Minuten
1. Schritt
Als Erstes den Reis nach Packungsangabe zubereiten.
2. Schritt
In der Zwischenzeit das Erdnussöl in einer Pfanne erhitzen und den Fenchel darin von jeder Seite 3 - 4 Min. anbraten. Dann mit Salz und Pfeffer würzen, Xylitol dazugeben und karamellisieren lassen.
3. Schritt
Mit Orangensaft ablöschen und abgedeckt 8 - 10 Min. schmoren. Dann den Deckel abnehmen und die Flüssigkeit weitere 2 Min. sirupartig einköcheln lassen.
4. Schritt
Sobald der Reis gar ist, das Olivenöl und das Mandelmus einrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Anschliessend die Mandelsplitter und die Berberitzen unterheben.
5. Schritt
Den karamellisierten Fenchel zusammen mit dem Reis auf zwei Tellern anrichten und mit den Granatapfelkernen bestreut geniessen.
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