Zentrum der Gesundheit
  • Spargel an Meerrettich-Sauce
08 Juni 2024

Spargel an einem milden Meerrettich-Schaum

Dieses Spargelgericht ist perfekt: Knackiger Spargel an einem mild-würzigen Meerrettich-Schaum und knusprig gebackenen Kartoffeln – mega lecker!

Rezeptentwicklung: Ben

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Zutaten für 4 Portionen

Für die Kartoffeln

  • 600 g Kartoffeln, festkochend
  • 1 EL Mandelmus, weiss
  • 1 TL Paprikapulver
  • Kristallsalz und Pfeffer
  • 1 EL Vollkorn-Dinkelmehl

Für den Meerrettich-Schaum und den Spargel

  • 1 Stabmixer
  • 1 EL Margarine – selbermachen
  • 1 EL Vollkorn-Dinkelmehl
  • 300 ml Sojamilch
  • 2 EL Mandelmus, weiss
  • 1 TL Meerrettich, aus dem Glas
  • 1 EL Edelhefeflocken
  • 100 ml Sojasahne
  • 2 EL Zitronensaft
  • 1 EL Yaconsirup
  • 500 g weisser Spargel
  • 500 g grüner Spargel
Nährwerte pro Portion
Kalorien 378 kcal
Kohlenhydrate 41 g
Eiweiss 12 g
Fett 17 g

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Zubereitung

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Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Koch-/Backzeit 30 Minuten

1. Schritt

Den Backofen auf 180 °C vorheizen; ein mit Backpapier bestücktes Backblech bereitstellen.

In der Zwischenzeit die Kartoffeln waschen und mit Schale in 1,5-cm-Stücke schneiden. Dann 1 EL Mandelmus mit 1 TL Paprika, Salz und Pfeffer in einer Schüssel verrühren und die Kartoffelstücke darin wenden. Dann mit 1 EL Mehl bestäuben und gut vermengen. Die Kartoffeln anschliessend auf das Backpapier legen und ca. 25 Min. im Ofen backen.

2. Schritt

In der Zwischenzeit für den Meerrettich-Schaum 1 EL Margarine in einem Topf erhitzen, 1 EL Mehl im Sturz dazugeben und unter Rühren kurz dünsten. Mit 300 ml Sojamilch ablöschen; dabei kräftig verrühren und aufkochen lassen, bis keine mehr Klümpchen vorhanden sind. Dann 2 EL Mandelmus, 1 TL Meerrettich, 1 EL Edelhefeflocken und 100 Sojasahne einrühren, salzen, pfeffern und einmal aufkochen lassen.

Anschliessend den Topf vom Herd nehmen und mit 2 EL Zitronensaft, 1 EL Yaconsirup sowie mit, Salz und Pfeffer abschmecken. Vor dem Servieren nochmals leicht erwärmen und mit dem Stabmixer cremig mixen.

3. Schritt

Den weissen Spargel gründlich schälen und den holzigen Teil abschneiden; vom grünen Spargel die Enden schälen und den holzigen Teil ebenfalls abschneiden.

Einen breiten Topf mit Wasser aufkochen, salzen., und den weissen Spargel darin 3 Min. kochen. Dann den grünen Spargel dazugeben und 3 Min. mitkochen. Anschliessend den Spargel mit einer Schaumkelle aus dem Wasser heben und zum Abtropfen kurz in ein Sieb legen.

Den abgetropften Spargel mit dem Meerrettich-Schaum anrichten und zusammen mit den gebackenen Kartoffelstücken servieren.

Tipp: Den Spargelfond kannst du für Suppen weiterverwenden.

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