Für den Pizzateig
- 21 g frische Hefe
- 100 ml + 100 ml Wasser, lauwarm
- 1 TL Kokosblütenzucker
- 200 g Dinkelmehl, hell + etwas für die Arbeitsfläche
- 150 g Vollkorn-Dinkelmehl
- 1 TL Kristallsalz
- 2 EL Olivenöl, hitzebeständig
- © ZDG/nigelcrane
17 März 2023
Pizzateig - das Grundrezept
Diesen einfachen Pizzateig haben wir aus hellem Dinkelmehl, Vollkornmehl, frischer Hefe, Kokosblütenzucker, Salz und Olivenöl zubereitet. Nach ca. 2 Stunden Ruhezeit kannst du ihn ausrollen und belegen.
Rezeptentwicklung: Lucia
Zutaten für 4 Portionen
Für die Tomatensauce
- Olivenöl, hitzebeständig
- 50 g Zwiebeln
- 1 Knoblauchzehe
- 3 EL Tomatenmark
- 400 g geschälte Tomaten, aus dem Glas
- 1 - 2 EL Yaconsirup
- Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
Nährwerte
pro Portion
Kalorien 368
kcal
Kohlenhydrate 61
g
Eiweiss 11
g
Fett 8
g
Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Koch-/Backzeit 20 Minuten
Zieh-/Ruhezeit 2 Stunden 15 Minuten
1. Schritt
Für den Teig 21 g Hefe mit 100 ml lauwarmem Wasser und 1 TL Kokosblütenzucker verrühren, mit Folie abdecken und an einem warmen Ort (z. B. bei 35 °C im Ofen) 10 Min. ruhen lassen.
Dann 200 g helles Dinkelmehl und 150 g Vollkorn-Dinkelmehl zusammen mit 1 TL Salz in eine Schüssel geben, mittig mit der Faust eine Mulde eindrücken und die Hefeflüssigkeit mit 100 ml lauwarmem Wasser und 2 EL Olivenöl hineingiessen. Mit den Händen gut vermengen, dann auf der bemehlten Arbeitsfläche zu einem geschmeidigen Teig kneten. Falls der Teig zu trocken sein sollte, noch 1 EL Wasser dazugeben.
2. Schritt
Den Teig zurück in die Schüssel geben, mit einem feuchten Tuch abdecken und an einem warmen Ort ca. 2 Std. gehen lassen. In der Zwischenzeit zwei mit Backpapier bestückte Backbleche bereitstellen.
Dann für die Tomatensauce die Zwiebeln fein würfeln, einen Topf mit etwas Olivenöl erhitzen und die Zwiebelwürfel 5 Min. leicht braten. Dann den Knoblauch hineinpressen, 3 EL Tomatenmark dazugeben und unter Rühren 1 Min mitbraten. Mit 400 g geschälten Tomaten ablöschen und 1 EL Yaconsirup einrühren; mit Salz und Pfeffer würzen. Dann die Hitze reduzieren, den Topf abdecken und die Sauce 30 Min. köcheln lassen; ggf. mit 1 EL Yaconsirup, Salz und Pfeffer abschmecken und abkühlen lassen.
3. Schritt
Nach 2 Std. Ruhezeit den Pizzateig erneut sanft durchkneten, in zwei gleich grosse Stücke teilen und dünn ausrollen. Dann auf die Backbleche legen, abdecken und nochmals 15 Min. gehen lassen; währenddessen den Backofen auf 190 °C Umluft vorheizen.
Die beiden Pizzaböden mit Tomatensauce bestreichen und einen Belag deiner Wahl darauf verteilen. Dann in den Ofen schieben und ca. 13 Min. backen.
Unser Hinweis:
Lernen Sie leckere, gesunde und einfache Gerichte zuzubereiten. Unsere Kochkurse und weitere Informationen finden Sie hier: https://www.vegane-kochschule.online/kochkurse