Zentrum der Gesundheit
  • Gebratene Polenta
12 Dezember 2023

Gebratene Polenta mit Pilzsauce und Rotkohl

Diese knusprig gebratene Polenta servieren wir an einer mild-würzigen Pilzsauce und herzhaftem Rotkohl – ein bodenständiges Gericht für die ganze Familie.

Rezeptentwicklung: Ben

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Zutaten für 2 Portionen

Für den Rotkohl

  • 300 g Rotkohl
  • 1 kleiner Apfel
  • 1 EL Margarine
  • 2 Kümmelsamen
  • 1 Lorbeerblatt
  • 1 Prise Nelkenpulver
  • 250 ml Gemüsebrühe
  • ½ EL Aceto Balsamico
  • ½ EL Apfeldicksaft

Für die Polenta

  • 200 g Räuchertofu
  • 3 EL Tamari (Sojasauce)
  • 4 EL Olivenöl, hitzebeständig
  • 300 ml Wasser
  • 100 ml Sojasahne
  • 1 EL Tomatenmark
  • 1 EL Yaconsirup
  • 1 EL Edelhefeflocken
  • ½ TL Paprikapulver, geräuchert
  • 130 g Bio-Maisgriess

Für die Pilzsauce

  • 150 g Shiitake
  • 2 EL Olivenöl, hitzebeständig
  • 2 EL Tamari
  • 200 ml Wasser
  • 100 ml Sojasahne
  • 2 EL Bio-Maisstärke
  • 1 EL Edelhefeflocken
  • Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
  • 2 EL Petersilie, gehackt
Nährwerte Portion
Kalorien 1164 kcal
Kohlenhydrate 120 g
Eiweiss 48 g
Fett 52 g

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Zubereitung

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Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Koch-/Backzeit 40 Minuten

1. Schritt

Den Rotkohl in Streifen schneiden; den Apfel grob reiben. Dann einen Topf mit 1 EL Margarine erhitzen, die Rotkohlstreifen mit 2 Kümmelsamen 4 Min. dünsten. Den geriebenen Apfel, das Lorbeerblatt sowie 1 Prise Nelkenpulver dazugeben und mit 250 ml Gemüsebrühe ablöschen. Dann einmal aufkochen, die Hitze reduzieren und ca. 30 Min. köcheln lassen. Anschliessend das Lorbeerblatt entfernen, je ½ EL Balsamico und Apfeldicksaft einrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken; den Topf vom Herd nehmen.

2. Schritt

Für die Polenta 200 g Räuchertofu grob reiben; 2 EL Tamari mit 2 EL Wasser verrühren. Dann eine Pfanne mit 2 EL Olivenöl erhitzen und den geriebenen Tofu 3 Min. anbraten. Mit der Tamari-Wasser-Mischung ablöschen, verdampfen lassen und den Tofu auf einem Teller zur Seite stellen.

300 ml Wasser mit 100 ml Sojasahne, 1 EL Tomatenmark, 1 EL Yaconsirup, 1 EL Edelhefeflocken und ½ TL Räucherpaprika in einem Topf einmal aufkochen. Dann 130 g Maisgriess unter Rühren dazugeben und 1 - 2 Min. kochen lassen; dabei immer weiter rühren. Dann den gebratenen Tofu unterheben und den Topf vom Herd nehmen; mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Ein Backpapier auf die Arbeitsfläche legen. Die Polenta-Masse darauf verteilen, zu einem ca. 2 cm hohen Rechteck ausstreichen und auskühlen lassen. Anschliessend in Dreiecke schneiden. Eine Pfanne mit 2 EL Olivenöl erhitzen und die Polenta-Dreiecke von beiden Seiten 2 Min. braten.

3. Schritt

Für die Pilzsauce die Shiitake in Streifen schneiden. Eine Pfanne mit 2 EL Olivenöl und die Shiitakestreifen 3 Min. braten. Mit 2 EL Tamari ablöschen und verdampfen lassen. Mit 200 ml Wasser auffüllen, einmal aufkochen und 2 Min. köcheln lassen. Dann 100 ml Sojasahne einrühren, 2 EL Maisstärke mit 2 EL Wasser verrühren und mit der angerührten Stärke abbinden. Mit 1 EL Edelhefeflocken, Salz und Pfeffer abschmecken.

2 EL Petersilie hacken, die gebratene Polenta mit der Pilzsauce und dem Rotkohl anrichten; mit gehackter Petersilie garniert servieren.

Unser Hinweis:

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