Zentrum der Gesundheit
  • Weisskohlsalat – mediterran -in einer Schüssel
31 Juli 2026

Mediterraner Weisskohlsalat: Herzhaft-würziges Rezept

Knackiger Weißkohl in einem herzhaft-würzigen, mediterranen Dressing aus Olivenöl, Tomatenmark und Balsamico, abgerundet mit gerösteten Kernen und frischer Petersilie. Er ist frisch, aromatisch und in wenigen Minuten fertig. Dieser einfache Rohkostsalat schmeckt so gut, dass man ihn am liebsten gleich nachmachen möchte.

Rezeptentwicklung: Nikola
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Zutaten für 2 Portionen

Für den Weisskohlsalat

  • 350 g Weisskohl
  • 30 ml Balsamico bianco
  • 1 EL Yaconsirup
  • 2 EL Tomatenmark
  • ½ TL Bohnenkraut, getrocknet
  • 1 Prise Cayennepfeffer
  • Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
  • 60 ml Olivenöl, kaltgepresst
  • 1 EL Sonnenblumenkerne
  • 1 EL Sesamsamen, hell
  • 1 EL Petersilie, gehackt
Nährwerte pro Portion
Kalorien 318 kcal
Kohlenhydrate 23 g
Eiweiss 4 g
Fett 22 g
Ballaststoffe 6 g

Zubereitung

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Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Koch-/Backzeit

1. Schritt

Den Weisskohl in feine Streifen schneiden.

Den Weisskohl in feine Streifen schneiden. Dann 30 ml Balsamico bianco, 1 EL Yaconsirup, 2 EL Tomatenmark, ½ TL Bohnenkraut, 1 Prise Cayenne sowie Salz und Pfeffer in einer Salatschüssel verrühren. 60 ml Olivenöl unter Rühren dazuträufeln, dann die Weisskohlstreifen unterheben und das Dressing mit den Händen einmassieren. 10 Min. ziehen lassen, dann mit Salz und Pfeffer abschmecken.

2. Schritt

In der Zwischenzeit je 1 EL Sonnenblumenkerne und Sesamsamen in einer Pfanne fettfrei rösten; die Petersilie grob hacken.

Den Weisskohlsalat anrichten, mit gerösteten Sonnenblumenkernen, gerösteten Sesamsamen und gehackter Petersilie garniert servieren.

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