Protein-Shakes

Basischer Protein-Shake

  • Autor: Zentrum der Gesundheit
  • aktualisiert: 02.11.2018
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Basischer Protein-Shake
© ZDG

Mit diesem stoffwechselanregenden Proteinshake starten Sie optimal in den Tag, denn Ingwer, Kurkuma und schwarzer Pfeffer sorgen dafür, dass Ihr Körper auf Hochtouren läuft. Doch keine Sorge! Dieser Protein-Shake ist nicht mega-scharf, sondern absolut ausgewogen, angenehm cremig und aussergewöhnlich gut im Geschmack. Eine gelungene Kombination von Zutaten, die es in sich haben. Selbstverständlich können Sie den basischen Protein-Shake auch zu einer anderen Tageszeit als Zwischenmahlzeit geniessen.

Zutaten für 2 Portionen

Für den Shake

  • ¼ Ananas – schälen und in Würfel schneiden
  • 1 Limette – schälen und in Würfel schneiden
  • 5 g frischer Ingwer – schälen
  • 50 g Feldsalat – waschen 
  • 5 g frische Kurkuma Wurzel – waschen (alternativ 1 TL Pulver)
  • 4 entsteinte Datteln (wenn Ihre Ananas süss genug ist, können Sie weniger Datteln verwenden oder die Datteln ganz weglassen)

Flüssige Zutaten und Gewürze

  • 300 ml kaltes Wasser
  • 1 EL Bio-Süsslupine mit Vanille
  • 2 EL Bio-Mango Pulver
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer aus der Mühle

Zubereitung

Zubereitungszeit ca. 10 Minuten, Kochzeit ca. 5 Minuten

Die ersten 6 Zutaten in den Mixer geben und mit dem Wasser gut durchmixen. Dann die restlichen 3 Zutaten dazugeben und nochmals kräftig mixen. Bei Bedarf noch etwas Wasser dazugeben.

Nährwerte pro Portion

  • Kalorien: 132 kcal
  • Kohlenhydrate: 26 g
  • Eiweiß: 2 g
  • Fett: 1 g

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