Warum Mangos gut für die Haut sind
Die Mango ist mehr als eine leckere Frucht. Sie liefert Vitamin C, Carotinoide und Polyphenole wie Mangiferin. Diese Stoffe werden mit positiven Wirkungen auf die Haut in Verbindung gebracht.
Mangiferin soll die Haut vor UV-Strahlung schützen und kommt deshalb in den Heimatländern der Frucht bei der Herstellung von Kosmetika zum Einsatz.
Lesen Sie mehr darüber in unserem Hauptartikel Mango: Die süße Frucht.
Carotinoide neutralisieren freie Radikale und fördern die Elastizität der Haut, weshalb sie einen gewissen Anti-Aging-Effekt haben. Mangos der Sorte Ataulfo sollen besonders viele Carotinoide enthalten.
Amerikanische Forscher prüften deshalb 2020, wie sich der regelmäßige Verzehr dieser Sorte auf die Haut auswirkt (1).
Kleine Portionen sind besser als große
Für die Pilotstudie aßen 32 Frauen zwischen 50 und 70 Jahren vier Mal pro Woche Mango – und das über 16 Wochen. Die eine Gruppe aß jeweils 85 g, die andere 250 g. Eine Kontrollgruppe gab es nicht.
Bereits nach 8 Wochen war die Faltentiefe um die Augen bei der 85-Gramm-Gruppe signifikant (um bis zu 23 Prozent) zurückgegangen. Bei der 250-Gramm-Gruppe nahmen die Falten hingegen zu.
Die Studienautoren erklären dies mit der größeren Zuckeraufnahme in der 250-Gramm-Gruppe, die sich ungünstig auf die Kollagenstruktur auswirkt. Die Menge ist also entscheidend.
Allerdings zeigte sich bei der 250-Gramm-Gruppe ein positiver Effekt auf den Blutdruck und das Gesamt-Cholesterin.
Hier muss man also Prioritäten setzen – entweder Falten und günstige Werte bei Blutdruck und Cholesterin oder aber weniger Falten - und für Blutdruck und Cholesterin setzt man besser andere natürliche Maßnahmen um, z. B. mit unserem * Ernährungsplan gegen Bluthochdruck.
Da es sich um eine kleine Pilotstudie handelt, sind die Ergebnisse noch nicht repräsentativ, zeigen jedoch eine interessante Tendenz.
Fazit: Weniger Falten durch regelmäßigen Mangoverzehr
Wer regelmäßig kleine Mengen der süßen Frucht in seine insgesamt zuckerarme Ernährung integriert, könnte ganz nebenbei von weniger Falten profitieren.
In der Studie kam jedoch konkret die Sorte Ataulfo zum Einsatz. In Europa sind sie auch als «Honig-Mangos» bekannt. Sie sind in Supermärkten eher nicht erhältlich, aber bei manchen Tropenfruchtversendern im Netz.
In unserem Artikel Rotlicht für die Haut – weniger Falten, mehr Ausstrahlung stellen wir Ihnen eine weitere Maßnahme vor, wie Sie auf ganz entspannte Weise Ihr Hautbild verbessern können.
