Getränke

Goldene Milch mit Kurkuma, Safran und Kardamom

  • Autor: Zentrum der Gesundheit
  • veröffentlicht: 30.01.2017
  • 3 Kommentare
Goldene Milch mit Kurkuma, Safran und Kardamom
© ZDG

Diese vegane Goldene Milch erhält ihre goldene Farbe von Safran und Kurkuma. Zimt und Vanille schenken eine warme Süsse, und Kardamom mit Muskat sorgen für ein zartes würziges Aroma. Für die Milch stellt man erst eine Gewürzpaste her, die sich gut im Kühlschrank hält. Von dieser Paste nehmen Sie nun immer, wenn Sie Lust auf den goldenen Drink haben, einen Löffel voll und mixen diesen mit einer pflanzlichen Milch. Die goldene Milch eignet sich gut als wärmende Zwischenmahlzeit für den Nachmittag.

Zutaten für 1 Portion

Zutaten für die Paste

  • 1 frische Kurkumawurzel ca. 14 g – waschen und mit Handschuhen sehr fein reiben
  • 2 cm frischer Ingwer ca. 7 g – waschen und sehr fein reiben
  • ½ TL frisch geriebene Muskatnuss
  • ½ TL Kardamom
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer aus der Mühle
  • ½ TL Zimt
  • ½ TL Safranfäden
  • ½ TL Vanillepulver
  • 120 ml Wasser

Zutaten für die Goldene Milch

  • 1 gehäufter TL der Paste pro Portion und Tasse für 1 Person
  • 1 Prise Salz (optional)
  • ½ TL Kokosöl
  • 250 ml pflanzliche Milch (z. B. Hafermilch, Reismilch oder eine andere pflanzliche Milch)
  • ½ TL Kokosblütenzucker
  • 1 Prise Chiliflocken (optional)

Zubereitung

Zubereitungszeit ca. 20 Minuten

Zubereitung der Paste:

Die angegebene Wassermenge in den Mixer geben und mit allen Gewürzen fein pürieren. Die Masse in einen Topf geben und für ca. 5 Minuten bei niedriger Hitze zu einer festen Paste verrühren. Den Topf vom Herd nehmen und abkühlen lassen. Die Paste in ein gut verschliessbares Glas mit Schraubdeckel füllen.

Zubereitung der Goldenen Milch pro 1 Tasse für 1 Person: 

250 ml pflanzliche Milch in einem Topf erwärmen. 1 gehäuften TL der fertigen Paste zu der Milch geben und unter Rühren erhitzen. 2 Minuten leicht köcheln lassen.

Die Goldene Milch mit etwas Salz, Kokosöl und Kokosblütenzucker abschmecken. Wer es etwas schärfer möchte, kann die Goldene Milch mit etwas Chiliflocken verfeinern.

Wenn Sie die Goldene Milch zuckerfrei möchten, lassen Sie den Zucker weg oder geben statt des Zuckers 1 TL Yaconsirup dazu.

Tipp: Im Kühlschrank aufbewahrt hält diese Paste ca. 1 Woche.

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Das Kurkumakochbuch vom Zentrum der Gesundheit

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Zuletzt kommentiert

Elke H. schrieb am 02.03.2018

Wenn gerade kein frischer Kurkuma/Ingwer vorhanden ist, wieviel Pulver kann ich alternativ einsetzen?

Antwort vom Zentrum der Gesundheit

Hallo Elke

Sie können dieselbe Menge als Pulver verwenden oder etwas weniger, z. B. statt 14 g Kurkumawurzel 10 - 12 g Pulver.

Viele Grüsse

Ihr Team vom

Zentrum der Gesundheit

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