Zentrum der Gesundheit
  • Kartoffel-Tofu-Auflauf in Gratinform serviert
29 September 2023

Kartoffel-Auflauf mit Tofu

Für diesen Auflauf haben wir Kartoffeln mit Karotten, Champignons und Tofu kombiniert und mit einer würzigen Sahnesauce im Ofen gebacken. Ein einfaches, aromatisches Gericht, das hervorragend schmeckt!

Rezeptentwicklung: Lucia

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Zutaten für 2 Portionen

Für den Kartoffel-Auflauf mit Tofu

  • 1 kleine Auflaufform
  • 80 g Zwiebeln
  • 1 Knoblauchzehe
  • 400 g Kartoffeln, festkochend
  • 100 g Räuchertofu
  • 80 g Karotten
  • 80 g braune Champignons
  • Erdnussöl, hitzebeständig
  • 300 ml Gemüsebrühe
  • ½ TL Paprikapulver, edelsüss
  • ⅓ TL Muskatnusspulver
  • Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
  • 100 ml Sojasahne
  • ¾ TL Kartoffelstärke
  • 1 EL frischer Oregano
  • 2 EL Tamari (Sojasauce)

  • 1 EL frische Petersilie (optional)
Nährwerte pro Portion
Kalorien 447 kcal
Kohlenhydrate 49 g
Eiweiss 19 g
Fett 18 g
Ballaststoffe 9 g

Zubereitung

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Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Koch-/Backzeit 1 Stunden

1. Schritt

Den Ofen auf 200 °C Umluft mit Grillfunktion vorheizen; die Auflaufform bereitstellen.

Währenddessen die Zwiebeln in feine Würfel schneiden; den Knoblauch fein hacken; die Kartoffeln schälen und in 8-mm-Scheiben schneiden; den Tofu in 5-mm-Würfel schneiden; die Karotten schälen und in 5-mm-Würfel schneiden; die Champignons in Scheiben schneiden.

2. Schritt

Einen Topf mit Erdnussöl auf mittlerer Stufe erhitzen und die Zwiebelwürfel ca. 3 Min. goldbraun anbraten. Dann den gehackten Knoblauch dazugeben, mit 300 ml Gemüsebrühe ablöschen und einmal aufkochen lassen; dabei mit ½ TL Paprikapulver, ⅓ TL Muskatnuss sowie mit Salz und Pfeffer würzen. Dann 100 ml Sojasahne einrühren und aufkochen. Anschliessend ¾ TL Kartoffelstärke mit 2 EL Wasser anrühren, die Sauce damit abbinden und 1 Min. kochen lassen.

Dann die Kartoffelscheiben dazugeben und 5 Min. kochen lassen. 1 EL Oregano hacken und dazugeben. Mit Salz und Pfeffer würzig abschmecken; den Topf vom Herd nehmen.

3. Schritt

Eine Pfanne mit Erdnussöl erhitzen und die Tofuwürfel mit den Karottenwürfeln und den Champignonscheiben 3 Min. braten. Mit 2 EL Tamari ablöschen, dann den Pfanneninhalt zu den Kartoffeln in den Topf geben und vermengen. Anschliessend in der Auflaufform verteilen und 15 Min. im Ofen gratinieren.

Währenddessen 1 EL Petersilie fein schneiden. Den gratinierten Auflauf aus dem Ofen nehmen, kurz abkühlen lassen und mit geschnittener Petersilie garniert servieren.

Unser Hinweis:

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