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  • Curry mit Maniok und Tempeh – süss-sauer in einer türkisen Schüssel serviert
21 August 2024

Curry mit Maniok und Tempeh - süss-sauer

Dieses würzige, süss-saure Curry haben wir mit einer selbstgemachten asiatischen Paste versehen und mit Thai-Basilikum und Minze bestreut serviert.

Rezeptentwicklung: Ben

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Zutaten für 3 Portionen

Für das Curry

  • 200 g Tempeh
  • 4 EL Tamari (Sojasauce)
  • 3 EL Erdnussöl, hitzebeständig
  • 300 g Maniokwurzel
  • 120 g grüne Bohnen, frisch
  • 500 ml Gemüsebrühe
  • 1 rote Chilischote
  • ¾ EL Kokosblütenzucker
  • 1 TL Tamarindenpaste
  • 100 g Baby-Ananas
  • 2 EL Thai-Basilikum
  • 2 EL Pfefferminze

Für die Paste

  • 200 ml Kokosmilch
  • 1 EL Galgant (alternativ Ingwer)
  • 5 Kaffir-Limettenblätter
  • 2 Stängel Zitronengras
  • ½ TL Nori-Algen
  • 2 TL Korianderpulver
  • ½ TL Kurkumapulver
  • 1 Standmixer
  • Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
Nährwerte pro Portion
Kalorien 559 kcal
Kohlenhydrate 53 g
Eiweiss 17 g
Fett 30 g

Zubereitung

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Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Koch-/Backzeit 25 Minuten

1. Schritt

Für die Paste 1 EL Galgant oder 1 EL Ingwer fein reiben; von den Limettenblättern die Stiele entfernen; die Zitronengrasstängel in feine Ringe schneiden; für die Norialgen vom Algenblatt ½ TL. verwenden und mit dem geriebenen Galgant/Ingwer, den Limettenblättern, den Zitronengrasringen, 2 TL Koriander und ½ TL Kurkuma im Standmixer fein pürieren; mit Salz und Pfeffer abschmecken.

2. Schritt

Für das Curry vom Tempeh 150 g in Scheiben schneiden; 50 g zerbröseln; 2 EL Tamari mit 4 EL Wasser verrühren. Eine Pfanne mit 1 EL Erdnussöl erhitzen und die Tempehscheiben ca. 3 Min. goldbraun braten. Mit der Tamari-Wassermischung ablöschen und kurz verdampfen lassen. Dann aus der Pfanne nehmen, auf einen Teller geben und zur Seite stellen.

Die Maniokwurzel schälen und in 1,5-cm-Würfel schneiden; von den grünen Bohnen erst die      Enden abschneiden, dann in 2-cm-Stücke schneiden. Die Pfanne erneut mit 2 EL Erdnussöl erhitzen und die Maniokwürfel mit den Bohnenstücken und den Tempehbröseln unter Rühren ca. 5 Min. goldbraun braten.

3. Schritt

Anschliessend mit 500 ml Gemüsebrühe ablöschen; die Chilischote entkernen und in Ringe schneiden, dann mit 2 EL Tamari und ¾ EL Kokosblütenzucker dazugeben und ca. 10 Min. leicht köcheln lassen.

In der Zwischenzeit die Baby-Ananas in 1-cm-Würfel schneiden; je 2 EL Thai-Basilikum und Pfefferminze fein schneiden. Nach 10 Min. 1 TL Tamarindenpaste einrühren, die Ananaswürfel dazugeben und bei niedriger Hitze 2 Min. leicht köcheln lassen.  Dann die Tempehscheiben in das Curry geben und kurz darin erwärmen; mit Salz und Pfeffer abschmecken. Schliesslich anrichten und mit geschnittenem Thai-Basilikum und Pfefferminze garniert servieren.

Unser Hinweis:

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