Zentrum der Gesundheit
  • Rotes Thai-Curry mit frischer Kokosnuss und Mango
06 Dezember 2024

Rotes Thai-Curry mit frischer Kokosnuss und Mango

Dieses rote Thai-Curry mit Kokosnuss und Mango ist ein Genuss für alle Sinne. Es schmeckt herzhaft-pikant und zugleich lieblich-süss und fruchtig-frisch – überzeuge dich selbst!

Rezeptentwicklung: LuciaBen

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Zutaten für 2 Portionen

Für das rote Thai-Curry

  • 1 frische Kokosnuss (ca. 1,5 kg)
  • 1 TL frischer Ingwer
  • 100 g rote Paprika
  • 1 milde rote Chilischote
  • 1 Brokkoli (ca. 200 g) ­
  • 120 g Mango
  • 3 EL Kokosöl
  • 2 EL Tomatenmark
  • 1 TL Currypulver
  • ½ TL Kreuzkümmelpulver
  • 350 ml Gemüsebrühe
  • 1 EL Tamari (Sojasauce)
  • 1 Kaffir-Limettenblatt
  • ½ Bio Limette
  • 2 EL Cashewmus
  • Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
  • 2 EL frischer Koriander

Nährwerte pro Portion
Kalorien 1320 kcal
Kohlenhydrate 13 g
Eiweiss 5 g
Fett 129 g

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Zubereitung

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Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Koch-/Backzeit 15 Minuten

1. Schritt

Die Kokosnuss waschen, dann über eine Schüssel halten und mit der Rückseite eines schweren Messers (alternativ mit einem Hammer) mittig und rundherum darauf schlagen, damit die Schale einreisst. Das Ziel ist, die Kokosnuss dann möglichst in der Mitte halbieren zu können. Die dabei austretende Flüssigkeit unbedingt in der Schüssel auffangen!

Dann die Kokosnuss in beide Hände nehmen und halbieren; dabei die restliche Flüssigkeit ebenfalls in die Schüssel giessen. Anschliessend das Kokosnussfleisch mit einem Messer herauslösen, in Streifen schneiden, in das Kokosnusswasser geben und zur Seite stellen.

2. Schritt

1 TL Ingwer fein reiben; 100 g Paprika waschen, entkernen und in Streifen schneiden; die Kokosnusstreifen über einem Sieb abtropfen lassen; die Chilischote waschen, entkernen und in Ringe schneiden; den Brokkoli waschen und in Röschen teilen; 120 g Mango schälen und in Streifen schneiden.

Einen Topf mit 3 EL Kokosöl erhitzen und den geriebenen Ingwer unter Rühren anbraten. Die Paprikastreifen sowie die abgetropften Kokosnussstreifen dazugeben und kurz mitbraten. Dann die Chiliringe, 2 EL Tomatenmark, 1 TL Curry und ½ TL Kreuzkümmel dazugeben, verrühren und mit 350 ml Gemüsebrühe ablöschen. Einmal aufkochen lassen,1 EL Tamari einrühren,

das Limettenblatt dazugeben, die Hitze reduzieren und 5 – 7 Min. köcheln lassen. Dann die Brokkoliröschen sowie das Kokoswasser dazugeben und weitere 2 - 4 Min. köcheln lassen. Anschliessend das Limettenblatt entfernen.

3. Schritt

Von der halben Limette die Schale reiben und den Saft auspressen, dann beides mit 2 EL Cashewmus einrühren; mit Salz und Pfeffer abschmecken. 2 EL Koriander grob schneiden. Das rote Thai-Curry entweder in den Kokosnusshälften oder auf Tellern servieren, dann die Mangostreifen darauf verteilen und mit geschnittenem Koriander garniert servieren.

Unser Hinweis:

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