Hirse-Nocken mit Rote-Bete-Chutney

Name: Hirse-Nocken mit Rote-Bete-Chutney
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Yield: 2
Ingredients: 100 g Hirse; 200 ml Gemüsebrühe; 50 g Frühlingszwiebel; 50 g Haferflocken, fein; 1 EL Thymian, gehackt; 1 Knoblauchzehe; 1 Prise Chilipulver; Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle; Kokosöl; 250 g Rote Bete, gekocht + geschält; 60 g Zwiebeln; ½ TL Kreuzkümmelpulver; ½ TL Korianderpulver; ½ TL Muskatnusspulver; 1 TL Senfsamen, gelb; 1 TL Ingwerpulver; 1 EL Reissirup; 1 EL Zitronensaft

Diese leicht pikanten Hirse-Nocken haben wir mit einem fein-aromatischen Rote-Bete-Chutney serviert. Ein kalorienarmes, köstliches Gericht; schnell und einfach zubereitet.

Rezeptentwicklung: Deniz

Kommentare

Kostenlosen Newsletter abonnieren

Mit Ihrer Anmeldung erlauben Sie die regelmässige Zusendung des Newsletters und akzeptieren die Bestimmungen zum Datenschutz.

Weitere Rezepte für Sie

Zutaten für 2 Portionen

Für die Nocken

100 g Hirse
200 ml Gemüsebrühe
50 g Frühlingszwiebel
50 g Haferflocken, fein
1 EL Thymian, gehackt
1 Knoblauchzehe
1 Prise Chilipulver
Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
Kokosöl

Für das Chutney

250 g Rote Bete, gekocht + geschält
60 g Zwiebeln
½ TL Kreuzkümmelpulver
½ TL Korianderpulver
½ TL Muskatnusspulver
1 TL Senfsamen, gelb
1 TL Ingwerpulver
1 EL Reissirup
1 EL Zitronensaft

Nährwerte pro Portion

Kalorien 468 kcal

Kohlenhydrate 71 g

Eiweiss 12 g

Fett 14 g

Ballaststoffe 8 g

Zubereitung

Drucken

Zubereitungszeit:

Vorbereitungszeit 15 Minuten

Koch-/Backzeit 35 Minuten

1. Schritt

Die Hirse in einem Topf mit 200 ml Gemüsebrühe kochen lassen, bis sie gar ist. In der Zwischenzeit die Frühlingszwiebel in feine Ringe schneiden; 50 g Haferflocken in einem Mixer fein mahlen; 1 EL Thymian fein hacken. Dann die Frühlingszwiebelringe mit den gemahlenen Haferflocken und 1 EL gehacktem Thymian zur gegarten Hirse geben, den Knoblauch hineinpressen und gut vermengen; mit 1 Prise Chili, Salz und Pfeffer abschmecken, dann in eine Schüssel füllen.

2. Schritt

Für das Chutney die Rote Bete in 5-mm-Würfel schneiden; die Zwiebeln fein würfeln. Den Topf erneut mit etwas Kokosöl auf mittlerer Stufe erhitzen und die Zwiebelwürfel 3 Min. braten. Dann die Rote-Bete-Würfel mit ½ TL Kreuzkümmel, ½ TL Koriander, ½ TL Muskatnuss, 1 TL Senfsamen, 1 TL Ingwer, 1 EL Reissirup und 1 EL Zitronensaft dazugeben, die Hitze reduzieren, mit Salz und Pfeffer abschmecken und 15 Min. einköcheln lassen.

3. Schritt

In der Zwischenzeit eine Pfanne mit etwas Kokosöl auf mittlerer Stufe erhitzen und mithilfe von 2 Esslöffeln aus der Hirse-Masse erst schöne Nocken formen, dann in der Pfanne goldbraun braten. Die Hirse-Nocken anrichten, etwas abkühlen lassen und zusammen mit dem Chutney servieren.

Unser Hinweis:

Lernen Sie leckere, gesunde und einfache Gerichte zuzubereiten. Unsere Kochkurse und weitere Informationen finden Sie hier: https://www.vegane-kochschule.online/kochkurse