Für die Linsen
- 150 g braune Linsen – über Nacht in reichlich Wasser einweichen
- 350 g Karotten – schälen und grob reiben
- © ZDG/nigelcrane
23 September 2023
Linsen - gebraten mit geriebenen Karotten
Dieses köstliche Linsengericht, mit seinem rauchig-würzigen Geschmack, ist in Kombination mit den geriebenen Karotten in Mandelsahne einfach perfekt!
Rezeptentwicklung: Ben
Zutaten für 2 Portionen
Weitere Zutaten und Gewürze
- 400 ml + 3 EL Wasser
- 130 g Mandelschlagcreme (z. B. von Soyana)
- 4 EL Kokosöl
- 2 EL Tamari (Sojasauce)
- 1 EL Zitronensaft, frisch gepresst
- 1 TL Senf
- 1 TL Paprikapulver, geräuchert
- 2 EL gehackte Petersilie
- Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
Nährwerte
pro Portion
Kalorien 568
kcal
Kohlenhydrate 49
g
Eiweiss 26
g
Fett 28
g
Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Koch-/Backzeit 35 Minuten
1. Schritt
Das Einweichwasser abgiessen und die Linsen über einem Sieb gründlich spülen. 400 ml Wasser in einem Topf aufkochen, kräftig salzen und die Linsen 20 Min. kochen; über einem Sieb abgiessen und abtropfen lassen. In der Zwischenzeit die anderen Zutaten vorbereiten.
2. Schritt
Einen Topf mit 2 EL Kokosöl erhitzen und die geriebenen Karotten ca. 2 Min. dünsten. Mit 1 EL Tamari, Salz und Pfeffer würzen, mit 3 EL Wasser ablöschen und 5 Min. bei niedriger Hitze dünsten. Dann 130 g Mandelschlagcreme, 1 EL Zitronensaft und 1 TL Senf einrühren und aufkochen lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken, vom Herd nehmen und beiseitestellen. Vor dem Servieren nochmals kurz erwärmen.
3. Schritt
Eine Pfanne mit 2 EL Kokosöl erhitzen und die abgetropften Linsen 4 Min. anbraten. Dann 1 EL Tamari und 1 TL Räucherpaprika dazugeben; gut vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Währenddessen die Karotten nochmals erwärmen.
4. Schritt
Die gebratenen Linsen zusammen mit den Karotten auf zwei Tellern anrichten und mit gehackter Petersilie bestreut servieren.