Für die Zucchini-Spaghetti
- 800 g Zucchini – beide Enden abschneiden
- Olivenöl, hitzebeständig
- 250 g Cherrytomaten – halbieren
- 3 EL Pinienkerne
- ½ TL Xylitol (Zuckeraustauschstoff)
Für den fantastischen Geschmack dieser feinen Zucchini Spaghetti trägt natürlich in erster Linie die herrlich frische, angenehm cremige Basilikumsauce bei. Ein Gemüsenudel-Gericht, das begeistert.
Die Zucchini mit einem Spiralschneider zu Spaghetti drehen. Dann in ein Sieb geben, mit ca. ¼ TL Salz bestreuen, vermengen und 10 Min. ziehen lassen; abtropfen lassen; Restwasser vorsichtig ausdrücken. Währenddessen die Tomaten halbieren und den Knoblauch zerkleinern.
Dann für die Sauce 25 g Margarine in einem Topf erhitzen, 15 g Mehl im Sturz dazugeben und rühren, bis eine Masse entstanden ist. Dann mit 160 ml kalter Gemüsebrühe ablöschen, 120 ml Sojasahne einrühren, den Knoblauch dazugeben und ca. 15 Min. köcheln lassen; dabei mit 2 TL Tamari, 1 Prise Muskat, etwas Salz und Pfeffer würzen.
Die Sauce in einen Standmixer füllen, 30 g Basilikum, 1 TL Apfelessig und ¼ TL Xylitol dazugeben und mixen, bis das Basilikum zerkleinert ist. Dann zurück in den Topf geben; aber nicht auf den Herd stellen!
Für die Spaghetti etwas Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die halbierten Tomaten zusammen mit 3 EL Pinienkernen ca. 2 Min. braten; dabei mit ½ TL Xylitol, Salz und Pfeffer würzen. Dann aus der Pfanne nehmen und kurz beiseitestellen.
Die Pfanne fettfrei erhitzen, die Zucchini-Spaghetti hineingeben und mit der Sauce übergiessen. Kurz erwärmen, die Pfanne vom Herd nehmen und 1 ½ EL Hefeflocken einrühren. Dann die gebratenen Tomaten unterheben und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Die Zucchini-Spaghetti auf zwei Teller verteilen und sofort geniessen.