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  • Kartoffelbratlinge mit Gemüse
12 Januar 2023

Kartoffelbratlinge mit Gemüse

Diese köstlichen Kartoffelbratlinge kommen mit jedem Gemüse aus, was der Kühlschrank gerade so hergibt. Daher kannst du die Zutaten für diese Bratlinge beliebig variieren. Dazu servierst du noch einen erfrischenden Dip und die Mahlzeit ist perfekt.

Rezeptentwicklung: Ben

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Zutaten für 2 Portionen

Für die Kartoffelbratlinge

  • 250 g Kartoffeln, mehligkochend
  • 210 g Gemüse nach Wahl (z. B. Brokkoli, Paprika und Karotten)
  • 4 EL Erdnussöl, hitzebeständig
  • 3 EL Tamari (Sojasauce)
  • 80 g Vollkorn-Haferflocken (wenn du Gemüse mit hohem Wasseranteil verwendest, benötigst du etwas mehr Haferflocken)
  • Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
  • 1 Msp. Muskatnusspulver

Für den Dip

  • 1 Bio-Zitrone
  • 2 EL gemischte Kräuter (z. B. Basilikum, Petersilie und Schnittlauch), gehackt
  • 2 EL Saure Sahne, vegan (z. B. von Soyana)
  • 1 EL Sojajoghurt
Nährwerte pro Portion
Kalorien 458 kcal
Kohlenhydrate 45 g
Eiweiss 10 g
Fett 24 g

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Zubereitung

Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Koch-/Backzeit 15 Minuten

1. Schritt

Für die Kartoffel-Gemüse-Taler einen Topf mit Wasser aufkochen, leicht salzen und die Kartoffeln darin ca. 15 Min. weichgaren. Dann über einem Sieb abgiessen und ausdämpfen lassen.

2. Schritt

In der Zwischenzeit eine beschichtete Pfanne mit 2 EL Erdnussöl erhitzen und das Gemüse scharf anbraten, sodass es noch etwas Biss hat. Dann mit Tamari beträufeln, gut vermengen, aus der Pfanne nehmen und zur Seite stellen.

3. Schritt

Die gegarten Kartoffeln in eine Schüssel geben und fein stampfen. Dann das Gemüse und die Haferflocken daruntermischen, mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen und abschmecken.

4. Schritt

Die beschichtete Pfanne erneut mit 2 EL Erdnussöl erhitzen; währenddessen aus der Masse Taler formen, sofort in die Pfanne geben und von beiden Seiten goldbraun anbraten.

5. Schritt

Zwischenzeitlich alle Zutaten für den Dip in einer Schüssel verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

6. Schritt

Die Kartoffel-Gemüse-Taler zusammen mit dem Dip anrichten und geniessen.

Tipp: Dazu passt ein knackig-frischer Blattsalat.

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