Gesunde Rezepte ›
Hauptgerichte ›
Kartoffel-Rezepte ›
Kartoffelpuffer gefüllt mit Zucchini und Tofu

29 September 2023

Kartoffelpuffer gefüllt mit Zucchini und Tofu

Name: Kartoffelpuffer gefüllt mit Zucchini und Tofu
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 700 g Kartoffeln, festkochend – schälen, grob reiben und mit ½ TL Salz vermengen; 170 g Zucchini – waschen und grob reiben; 100 g Räuchertofu – grob reiben; 50 g Margarine, vegan + hitzebeständig; 1 EL Tamari (Sojasauce) – mit 2 EL Wasser verrühren; 2 EL Edelhefeflocken; 2 Prisen Muskatnusspulver; 3 EL Kresse; 200 g saure Sahne, vegan – z. B. von Soyana; 1 Spritzer Zitronensaft; 2 EL gehackte Petersilie; Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle

Knusprige Kartoffelpuffer kennt jeder – jedoch mit saftigen Zucchini und würzigem Räuchertofu gefüllt? Die solltest du unbedingt ausprobieren.

Rezeptentwicklung: Ben

1 Kommentare

Kostenlosen Newsletter abonnieren

Mit Ihrer Anmeldung erlauben Sie die regelmässige Zusendung des Newsletters und akzeptieren die Bestimmungen zum Datenschutz.

Weitere Rezepte für Sie

Zutaten für 2 Portionen

Für den Kartoffelpuffer

700 g Kartoffeln, festkochend – schälen, grob reiben und mit ½ TL Salz vermengen
170 g Zucchini – waschen und grob reiben
100 g Räuchertofu – grob reiben
50 g Margarine, vegan + hitzebeständig
1 EL Tamari (Sojasauce) – mit 2 EL Wasser verrühren
2 EL Edelhefeflocken
2 Prisen Muskatnusspulver
3 EL Kresse

Für den saure Sahne-Dip

200 g saure Sahne, vegan – z. B. von Soyana
1 Spritzer Zitronensaft
2 EL gehackte Petersilie
Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle

Nährwerte pro Portion

Kalorien 707 kcal

Kohlenhydrate 67 g

Eiweiss 22 g

Fett 37 g

Dieses Rezept als Video ansehen:

Zubereitung

Drucken

Zubereitungszeit:

Vorbereitungszeit 15 Minuten

Koch-/Backzeit 30 Minuten

1. Schritt

Die geriebenen Kartoffeln in ein Sieb geben und die Flüssigkeit ausdrücken, danach mit Muskat und Pfeffer würzen.

2. Schritt

Nun zwei kleine Pfannen (20 cm Ø) erhitzen; je ca. 10 g Margarine darin zerlassen und die Masse auf die beiden Pfannen verteilen. Dann mit einem Pfannenheber rund formen und andrücken. Bei mittlerer Hitze von jeder Seite 10 - 15 Min. knusprig braten. Nach dem Wenden jeweils weitere 10 g Margarine dazugeben.

Tipp: Beim Wenden kannst du einen grossen Teller auf die Pfanne legen, danach die Hand auf den Teller legen und mit Schwung in der Luft wenden. Dann zurück in die Pfanne gleiten lassen.

3. Schritt

In der Zwischenzeit eine weitere Pfanne mit der restlichen Margarine erhitzen und den Tofu darin ca. 3 Min. goldbraun anbraten. Die Zucchini dazugeben und 3 Min. mitbraten. Mit der Tamari-Wasser-Mischung ablöschen und die Flüssigkeit verdampfen lassen. Dann die Hefeflocken einrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

4. Schritt

In der Zwischenzeit für den Dip alle Zutaten in einer Schüssel verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

5. Schritt

Sobald die beiden Kartoffelpuffer fertig gebraten sind, aus der Pfanne nehmen und auf jeweils einen Teller legen. Dann jeweils die Hälfte des Tofus und der Zucchini auf der unteren Hälfte des Puffers verteilen und mit der anderen Hälfte abdecken.

6. Schritt

Die Kartoffelpuffer zusammen mit dem Dip servieren und mit Kresse bestreut geniessen. Dazu passt Gurkensalat oder ein anderer Salat deiner Wahl.

Tipp: Wenn du magst, kannst du aus der Masse auch einen grossen Puffer zubereiten, anstatt zwei kleine.

Unser Tipp:

Wir würden uns über deinen Besuch bei unserer Online-Kochschule sehr freuen! Hier findest du alle Kochkurse und weitere Informationen: www.vegane-kochschule.online/s/vegane-kochschule