Zentrum der Gesundheit
  • Gebratene Reisbällchen mit Joghurt-Dip auf einem Teller serviert
14 Januar 2025

Reisbällchen - gebraten mit Joghurt-Dip

Diese Reisbällchen solltest du probieren! Sie sind knusprig im Biss und ausgesprochen köstlich im Geschmack. Dazu servieren wir einen herrlich-frischen Joghurt-Dip.

Rezeptentwicklung: Ben

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Zutaten für 2 Portionen

Für die Reisbällchen

  • 200 g Vollkorn-Basmatireis
  • 500 ml Wasser
  • 4 EL frisches Basilikum
  • 2 EL frischer Oregano
  • 4 EL Tamari (Sojasauce)
  • 4 EL Vollkorn-Dinkelmehl
  • 2 TL Bio-Maisstärke
  • 1 EL Kokosflocken
  • 1 TL Currypulver
  • ½ TL Kurkumapulver
  • 5 EL Kokosöl
  • 50 g Sprossen nach Wahl (optional)

Für den Joghurt-Dip

  • 150 g Sojajoghurt
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 TL Senf
  • 1 Msp. Knoblauchpulver
  • 1 Msp. Zwiebelpulver
  • 2 EL frische Petersilie
  • Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
Nährwerte pro Portion
Kalorien 855 kcal
Kohlenhydrate 100 g
Eiweiss 12 g
Fett 44 g

Zubereitung

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Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Koch-/Backzeit 25 Minuten

1. Schritt

Den Reis mit 500 ml gesalzenem Wasser in einem Topf aufkochen. Dann die Hitze reduzieren, den Topf abdecken und so lange köcheln lassen, bis das Wasser ganz aufgesogen ist. In der Zwischenzeit für den Reis 4 EL Basilikum und 2 EL Oregano hacken.

Dann für den Joghurt-Dip 150 g Sojajoghurt mit 1 EL Zitronensaft, 1 TL Senf, sowie mit je 1 Msp. Knoblauchpulver und Zwiebelpulver in einer Schüssel verrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken und kühlstellen.

2. Schritt

Den gegarten Reis in eine Schüssel füllen. 100 ml Kokosmilch, 4 EL Tamari, 4 EL Dinkelmehl, 2 TL Maisstärke, das gehackte Basilikum und den gehackten Oregano dazugeben und mit feuchten Händen zu einem Teig vermengen. Dann 1 EL Kokosflocken unterheben und mit 1 TL Curry, ½ TL Kurkuma würzen. Mit Salz abschmecken, nochmals gut vermengen und in gleich grosse Bällchen formen.

3. Schritt

Eine Pfanne mit 5 EL Kokosöl erhitzen und die Bällchen darin rundherum goldbraun ausbacken; zum Abtropfen auf einen mit Küchenpapier ausgelegten Teller geben.

Eine Schale mit 50 g Sprossen bedecken und die Reisbällchen darauf anrichten. Den Joghurt-Dip aus dem Kühlschrank nehmen und z. B. zusammen mit einem feinen Blattsalat geniessen.

Unser Hinweis:

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