Zentrum der Gesundheit
  • Wildreissalat mit Kräutern und Zitrone
14 September 2024

Wildreissalat mit Kräutern und Zitrone

Wildreissalat, angereichert mit frischen Kräutern, Zitrone, knackigen Radieschen und Sprossen. Ein lebendiges, erfrischendes Gericht, das mit jedem Bissen Vitalität vermittelt.

Rezeptentwicklung: Jannis

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Zutaten für 4 Portionen

Für den Wildreissalat

  • 150 g Wildreis-Mix
  • 140 g rote Zwiebeln
  • 1 Bund Radieschen
  • 10 g frische Minze
  • 10 g frische, glatte Petersilie
  • 20 g frischer Dill
  • 60 g Sprossen nach Wahl
  • 3 EL Cranberrys, getrocknet
  • 1 Bio-Zitrone
  • 2 EL Rotweinessig
  • 3 EL Olivenöl, kaltgepresst
  • 1 EL Agavendicksaft
  • Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
Nährwerte pro Portion
Kalorien 295 kcal
Kohlenhydrate 38 g
Eiweiss 5 g
Fett 13 g
Ballaststoffe 4 g

Zubereitung

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Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Koch-/Backzeit 20 Minuten
Zieh-/Ruhezeit 15 Minuten

1. Schritt

Den Wildreis nach Packungsangabe garen. Dann abgiessen, kurz abtropfen lassen und auf einem grossen Blech ausdämpfen/auskühlen lassen.

In der Zwischenzeit die roten Zwiebeln schälen, halbieren und in Streifen schneiden; die Radischen waschen und in feine Scheiben schneiden. Die Minzeblättchen fein zupfen; die Petersilie sowie den Dill fein hacken.

2. Schritt

Den ausgekühlten Reis zusammen mit den vorbereiteten Zutaten sowie mit den Sprossen und 3 EL Cranberrys in eine grosse Schüssel geben.

Von der Zitrone die ganze Schale darüberreiben und einige Spritzer Saft dazugeben. Mit 2 EL Rotweinessig, 3 EL Olivenöl sowie mit 1 EL Agavendicksaft beträufeln; mit Salz und Pfeffer würzen, gründlich vermengen, abschmecken und servieren.

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