Zentrum der Gesundheit
  • Pide mit Soja-Schnetzel und Spinat auf einem Holzbrett serviert
09 März 2022

Pide mit Soja-Schnetzeln und Spinat

Unsere vegane Pide-Variante haben wir mit Soja-Schnetzeln und Spinat gefüllt und mit einer Feta-Alternative überbacken – angenehm würzig; mega lecker!

Zutaten für 4 Portionen

Für den Pide-Teig

  • 300 g Dinkel-Vollkornmehl + zum Bestäuben der Arbeitsfläche
  • 75 g Dinkelmehl, hell
  • 21 g Hefe, frisch
  • ½ TL Kokosblütenzucker
  • 1 TL Kristallsalz
  • 160 ml Wasser, lauwarm
  • 100 ml Sojadrink, lauwarm + 2 EL zum Bestreichen
  • Schwarzkümmelsamen – zum Bestreuen

Für die Füllung

  • 400 g Blattspinat, TK – auftauen lassen und auspressen
  • 200 g vegane Feta-Alternative (z. B. von Soyana) – zerbröseln
  • 80 g Soja-Schnetzel
  • 80 g rote Zwiebel ­– halbieren und in Streifen schneiden
  • 1 kleine Knoblauchzehe – fein hacken
  • 800 ml Gemüsebrühe
  • 3 EL Erdnussöl, hitzebeständig
  • 2 EL Tamari (Sojasauce)
  • 1 EL Edelhefeflocken
  • 1 TL Paprikapulver
  • ½ TL Kreuzkümmelpulver
  • ¼ TL Muskatnusspulver
  • Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
Nährwerte pro Portion
Kalorien 475 kcal
Kohlenhydrate 68 g
Eiweiss 19 g
Fett 13 g

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Zubereitung

Zeit für die Vorbereitung:
Vorbereitungszeit 30 Minuten
Koch-/Backzeit 25 Minuten
Zieh-/Ruhezeit 1 Stunden

1. Schritt

Für den Pide-Teig die Hefe mit dem lauwarmen Wasser und dem Kokosblütenzucker verrühren und 10 Min. ruhenlassen.

2. Schritt

Die beiden Mehle in eine Schüssel geben, dann das Salz, den lauwarmen Sojadrink und die Hefe-Flüssigkeit dazugeben und das Ganze von Hand zu einem geschmeidigen Teig kneten. Mit einem feuchten Tuch abgedeckt 1 Std. gehen lassen, bis sich das Volumen verdoppelt hat.

3. Schritt

In der Zwischenzeit die Füllung zubereiten. Hierzu die Gemüsebrühe aufkochen, kräftig mit Salz und Pfeffer würzen und die Soja-Schnetzel darin ca. 10 Min. kochen. Dann über einem Sieb abgiessen, kräftig auspressen und ggf. kleinhacken.

4. Schritt

Das Erdnussöl in einer Pfanne erhitzen und die Soja-Schnetzel darin ca. 3 Min. scharf anbraten. Dann die Hitze reduzieren, Zwiebeln, Knoblauch sowie den Spinat dazugeben und 2 Min. mitdünsten; dabei mit Paprika, Kreuzkümmel, Muskat, Salz und Pfeffer würzen. Anschliessend Tamari und Edelhefeflocken einrühren, die Pfanne vom Herd nehmen und nochmals mit Salz und Pfeffer abschmecken.

5. Schritt

Den Teig auf eine bemehlte Arbeitsfläche legen, in 4 Stücke teilen, und jeden Teigling mit dem Nudelholz ca. 3 mm dick und oval ausrollen. Dann jeweils 2 ausgerollte Teiglinge auf jeweils ein Backpapier legen und nochmals 10 Min. abgedeckt ruhen lassen.

6. Schritt

In die Mitte der Teiglinge jeweils ein Viertel der Füllung geben; dabei einen Rand von 2 cm freilassen. Dann zuerst die langen Seiten entlang der Füllung einklappen und dann die beiden entstandenen Spitzen eindrehen.

7. Schritt

Den Ofen auf 180 °C Umluft vorheizen; 2 Backbleche bereitstellen.

8. Schritt

Das Backpapier auf die Backbleche ziehen, den zerbröselten Feta auf der Füllung verteilen, mit Schwarzkümmelsamen bestreuen und die Ränder mit Sojadrink einpinseln.

9. Schritt

Das Pide in den Ofen schieben und ca. 15 Min. backen.

Tipp: Geniessen Sie dazu einen knackig-frischen Salat.

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