Zentrum der Gesundheit
  • Gulasch Szegediner Art in dunklen Schalen serviert

Gulasch Szegediner Art - vegan

Mit diesem Rezept zeigen wir dir, wie lecker ein veganes Gulasch schmecken kann. Die Kombination von Sauerkraut, Karotten und Tofu haben wir in einer würzig-pikanten Tomatensauce gegart und fein abgeschmeckt. Ein schnelles, einfaches und köstliches Gericht – überzeuge dich selbst.

Autor: Lucia,Ben
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19 Oktober 2021

Zutaten für 4 Portionen

Für das Gulasch

  • 3 EL Olivenöl, hitzebeständig
  • 200 g rote Zwiebeln
  • 1 milde rote Chilischote
  • 225 g Karotten
  • 500 g Sauerkraut, gekocht
  • 250 g Räuchertofu
  • 3 EL Paprikapulver, edelsüss
  • 2 EL Tomatenmark
  • 250 ml Wasser
  • 360 ml passierte Tomaten
  • 2 EL Apfelessig
  • 3 EL Tamari (Sojasauce)
  • ½ TL Chilipulver
  • Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
Nährwerte pro Portion
Kalorien 246 kcal
Kohlenhydrate 13 g
Eiweiss 17 g
Fett 13 g
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Zubereitung

Zeit für die Vorbereitung:
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Koch-/Backzeit 20 Minuten

1. Schritt

Die roten Zwiebeln halbieren und in Scheiben schneiden; die Chilischote entkernen und in Ringe schneiden; die Karotten in Scheiben schneiden; das Sauerkraut über einem Sieb kurz spülen und abtropfen lassen; den Tofu in kleine Würfel schneiden.

2. Schritt

Einen Topf mit 2 EL Olivenöl erhitzen. Die Zwiebelscheiben und Chiliringe 1 Min. andünsten, dann die Karottenscheiben dazugeben und 2 Min. mitdünsten. Mit 3 EL Paprika, edelsüss bestreuen, 2 EL Tomatenmark dazugeben und unter Rühren kurz andünsten. Mit 250 ml Wasser ablöschen, 360 ml passierte Tomaten, 2 EL Apfelessig und 3 EL Tamari einrühren, dann das abgetropfte Sauerkraut unterheben.

3. Schritt

Eine Pfanne mit 1 EL Olivenöl erhitzen und die Tofuwürfel rundherum ca. 4 Min. knusprig anbraten. Dann zum Sauerkraut in den Topf geben und alles gut vermengen. Eventuell noch etwas Wasser zugiessen, so dass eine schöne Sauce entsteht.

Mit ½ TL Chili, Salz, Pfeffer und ggf. noch etwas Tamari abschmecken und weitere 10 Min. leicht köcheln lassen.

Das Gulasch nach Szegediner Art anrichten und mit Reis, Nudeln oder Kartoffeln servieren.

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