Zentrum der Gesundheit
  • Kiwi-Bananen Smoothie
18 September 2021

Smoothie aus Kiwis und Bananen

Dieser köstlich-fruchtige und angenehm süsse Smoothie schmeckt ausgezeichnet. Zudem ist er blitzschnell zubereitet - daher unbedingt testen.

Rezeptentwicklung: Lucia,Ben

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Zutaten für 3 Gläser

Für den Smoothie

  • 7 Kiwis
  • 3 Bananen
  • 1 Stück frischen Ingwer (Daumennagel gross)
  • 6 Datteln, entsteint
  • 2 Stängel Zitronenmelisse
  • 300 ml Wasser
  • 250 ml Bananensaft
  • 250 ml Reismilch
  • 1 Zitrone – davon 2 EL Saft
  • 1 EL Leinöl (alternativ Oliven- oder Sesamöl)
  • 2 EL Walnüsse
  • 1 EL Sonnenblumenkerne
  • 1 TL Kurkuma oder Zimt
  • ein paar Blaubeeren (Garnitur)
Nährwerte pro Glas
Kalorien 238 kcal
Kohlenhydrate 42 g
Eiweiss 3 g
Fett 6 g

Zubereitung

Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Koch-/Backzeit 1 Minuten

1. Schritt

Für den Smootie als Erstes die Kiwis, die Bananen und den Ingwer schälen und alles grob zerkleinern.

2. Schritt

Dann zusammen mit allen anderen Zutaten in einem Standmixer bis zur gewünschten Konsistenz pürieren.

3. Schritt

Den Smoothie auf drei Gläser verteilen und mit Blaubeeren garniert servieren.

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