Zentrum der Gesundheit
  • Kiwi-Bananen Smoothie
30 September 2023

Smoothie aus Kiwis und Bananen

Dieser köstlich-fruchtige und angenehm süsse Smoothie schmeckt ausgezeichnet. Zudem ist er blitzschnell zubereitet - daher unbedingt testen.

Rezeptentwicklung: Ben

Kostenlosen Newsletter abonnieren

Mit Ihrer Anmeldung erlauben Sie die regelmässige Zusendung des Newsletters und akzeptieren die Bestimmungen zum Datenschutz.

Zutaten für 3 Gläser

Für den Smoothie

  • 7 Kiwis
  • 3 Bananen
  • 1 Daumennagel grosses Stück Ingwer
  • 2 EL Walnüsse
  • 6 Datteln, entsteint
  • 1 EL Sonnenblumenkerne
  • 2 Stängel Zitronenmelisse
  • 300 ml Wasser
  • 250 ml Bananensaft
  • 250 ml Reismilch
  • 2 EL Zitronensaft
  • 1 EL Olivenöl, Sesamöl oder Leinöl)
  • 1 TL Kurkuma oder Zimt
  • ein paar Blaubeeren (Garnitur)
Nährwerte pro Glas
Kalorien 238 kcal
Kohlenhydrate 42 g
Eiweiss 3 g
Fett 6 g

Zubereitung

Drucken
Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Koch-/Backzeit 1 Minuten

1. Schritt

Die Kiwis, die Bananen sowie den Ingwer schälen und alles grob zerkleinern; die Walnüsse grob hacken. Dann die vorbereiteten Zutaten zusammen mit den Datteln, den  Sonnenblumenkernen der Zitronenmelisse, 300 ml Wasser, 250 ml Bananensaft, 250 ml Reismilch, 2 EL Zitronensaft, 1 EL ÖL und 1 TL Kurkuma/Zimt in einem Standmixer bis zur gewünschten Konsistenz pürieren.

Den Smoothie auf drei Gläser verteilen und mit Blaubeeren garniert servieren.

Unser Hinweis:

Wir würden uns über deinen Besuch bei unserer Online-Kochschule sehr freuen! Hier findest du alle Kochkurse und weitere Informationen: www.vegane-kochschule.online/s/vegane-kochschule

Liebe Leserinnen und Leser,
ab sofort können Sie bei unseren Rezepten ein Feedback hinterlassen. Schreiben Sie uns, wie es Ihnen und Ihrer Familie geschmeckt hat. Wir freuen uns darauf! Für Fragen, die nichts mit unseren Rezepten zu tun haben, nutzen Sie bitte das Kontaktformular.
Lieben Dank, Ihre Redaktion vom Zentrum der Gesundheit