Zentrum der Gesundheit
  • Baba Ghanoush – Auberginen-Dip mit Tahini
11 März 2024

Baba Ghanoush: Einfach, Lecker und Authentisch

Baba Ghanoush ist ein würziges Püree aus gebackenen Auberginen, das in orientalischen Ländern als Beilage oder Dip serviert wird – geschmacklich hervorragend!

Rezeptentwicklung: Ben

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Zutaten für 2 Portionen

Für das Baba Ghanoush

  • 650 g Aubergine
  • 3 EL Olivenöl, hitzebeständig
  • 20 g Joghurt Natur
  • 5 g Tahini (Sesammus)
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 ½ TL Paprikapulver, edelsüss
  • ¼ TL Kreuzkümmelpulver
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 EL frische, glatte Petersilie
  • Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle

Tipp: Für eine vegane Variante kannst du anstelle des Natur Joghurts einfach Sojajoghurt verwenden

Nährwerte pro Portion
Kalorien 254 kcal
Kohlenhydrate 11 g
Eiweiss 6 g
Fett 20 g

Zubereitung

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Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Koch-/Backzeit 55 Minuten

1. Schritt

Den Backofen auf 180 °C Umluft erhitzen; ein mit Backpapier bestücktes Backblech bereitstellen. Die Aubergine erst der Länge nach halbieren, dann mit einem spitzen Messer rautenförmig, ca. 1,5 cm tief, einschneiden, die Schnittfläche mit 1 EL Olivenöl einpinseln und salzen. Anschliessend auf das Backblech legen und ca. 55 Min. weichbacken.

2. Schritt

Etwa 10 Min. vor Garende 2 EL Olivenöl mit 20 g Joghurt, 5 g Tahini, 1 EL Zitronensaft, 1 ½ TL Paprika edelsüss, und ¼ TL Kreuzkümmel in einer Schüssel verrühren. Den Knoblauch fein reiben; 1 EL Petersilie hacken; beides ebenfalls in die Schüssel geben und gut vermengen; mit Salz und Pfeffer abschmecken, dann zur Seite stellen.

3. Schritt

Die Aubergine aus dem Ofen nehmen, das Fruchtfleisch mit einem Löffel herauslösen und grob hacken. Dann in die Schüssel zu den anderen Zutaten geben und gut vermengen. Nochmals abschmecken und servieren.

Unser Hinweis:

Wir würden uns über deinen Besuch bei unserer Online-Kochschule sehr freuen! Hier findest du alle Kochkurse und weitere Informationen: www.vegane-kochschule.online/s/vegane-kochschule

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