Zentrum der Gesundheit
  • Suppe in Schüssel auf einem runden Holzbrett
01 Oktober 2024

Sellerie-Apfel-Suppe

Diese herrlich-frische und mild-würzige Selleriesuppe mit Äpfeln und Frühlingszwiebeln schmeckt hervorragend! In Gemüsebrühe gegart, dann fein püriert und mit Sahne und Nussmus verfeinert – einfach, schnell und köstlich.

Rezeptentwicklung: Lucia

Kostenlosen Newsletter abonnieren

Mit Ihrer Anmeldung erlauben Sie die regelmässige Zusendung des Newsletters und akzeptieren die Bestimmungen zum Datenschutz.

Zutaten für 4 Portionen

Für die Sellerie-Apfel-Suppe

  • 380 g Knollensellerie
  • 4 Frühlingszwiebeln
  • 220 g Äpfel
  • 1 ½ EL Bio-Margarine, vegan
  • 1 Ltr. Gemüsebrühe
  • 1 Lorbeerblatt
  • 1 Msp. Muskatnusspulver
  • 1 Msp. Zimtpulver
  • 1 Standmixer
  • 200 ml Sojasahne
  • 1 EL Haselnuss-, oder Mandelmus
  • 1 EL Apfelessig
  • Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
Nährwerte pro Portion
Kalorien 254 kcal
Kohlenhydrate 17 g
Eiweiss 4 g
Fett 18 g

Zubereitung

Drucken
Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Koch-/Backzeit 20 Minuten

1. Schritt

Den Sellerie schälen und in grobe Stücke schneiden; von den Frühlingszwiebeln den grünen Teil fein schneiden; den weissen Teil grob zerkleinern. Von den Äpfeln für die Garnitur ein paar ganz kleine Würfel schneiden; den Rest schälen und grob zerkleinern

2. Schritt

Einen Topf mit 1 ½ EL Margarine erhitzen und die Selleriestücke mit den zerkleinerten Äpfeln ca. 6 Min. dünsten. Mit 1 Ltr. Gemüsebrühe ablöschen, leicht salzen, das Lorbeerblatt hineingeben und einmal aufkochen lassen. Dann die Hitze reduzieren, mit je    1 Msp. Muskat und Zimt würzen und die Suppe ca. 20 Min. köcheln lassen.

3. Schritt

Anschliessend das Lorbeerblatt entfernen und die Suppe im Standmixer fein pürieren. Dann zurück in den Topf geben und nochmals aufkochen lassen. 200 ml Sojasahne, 1 EL Haselnussmus sowie 1 EL Apfelessig einrühren; mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Unser Hinweis:

Lernen Sie leckere, gesunde und einfache Gerichte zuzubereiten. Unsere Kochkurse und weitere Informationen finden Sie hier: https://www.vegane-kochschule.online/kochkurse

Liebe Leserinnen und Leser,
ab sofort können Sie bei unseren Rezepten ein Feedback hinterlassen. Schreiben Sie uns, wie es Ihnen und Ihrer Familie geschmeckt hat. Wir freuen uns darauf! Für Fragen, die nichts mit unseren Rezepten zu tun haben, nutzen Sie bitte das Kontaktformular.
Lieben Dank, Ihre Redaktion vom Zentrum der Gesundheit