Zentrum der Gesundheit
  • Kokosmilchsuppe mit Glasnudeln in einem Topf serviert
02 Juli 2024

Kokosmilch-Suppe mit Glasnudeln

Diese cremige Kokosmilch-Suppe wird Freunde der pikanten Küche begeistern! Sie ist sehr aromatisch und scharf – eben typisch asiatisch.

Rezeptentwicklung: Ben

Kostenlosen Newsletter abonnieren

Mit Ihrer Anmeldung erlauben Sie die regelmässige Zusendung des Newsletters und akzeptieren die Bestimmungen zum Datenschutz.

Zutaten für 2 Portionen

Für die Kokosmilch-Suppe

  • 1 Standmixer
  • 120 g Bio - Mini Mais
  • 150 g Austernpilze
  • 150 g Kartoffeln, festkochend
  • 200 g Tofu Natur
  • 100 g Glasnudeln
  • 100 g Mungosprossen
  • 3 -cm frischer Ingwer
  • 2 Stangen Zitronengras
  • 3 EL Kokosöl
  • 800 ml Wasser
  • 2 EL Tamari (Sojasauce)
  • 150 ml Kokosmilch
  • 1 kleines Nori-Algenblatt
  • 5 Kaffir-Limettenblätter
  • 1 milde rote Chilischote
  • 1 Bio-Limette
  • 2 EL Edelhefeflocken
  • 5 EL frischer Koriander
  • Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
Nährwerte pro Portion
Kalorien 745 kcal
Kohlenhydrate 74 g
Eiweiss 18 g
Fett 40 g

Dieses Rezept als Video ansehen:

Zubereitung

Drucken
Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Koch-/Backzeit 20 Minuten

1. Schritt

Den Mais zuerst vierteln, dann der Breite nach halbieren; die Austernpilze in Streifen zupfen; die Kartoffeln schälen und in 1-cm-Würfel schneiden; den Tofu in 3 cm lange, 1 cm breite und 1 cm dünne Scheiben schneiden; die Glasnudeln 10 Min. in kaltem Wasser einweichen, dann abgiessen und in mundgerechte Stücke schneiden; die Mungosprossen über einem Sieb spülen und abtropfen lassen; den Ingwer schälen und in 5 Scheiben schneiden; das Zitronengras mit einem Messerrücken aufklopfen.

2. Schritt

Einen Suppentopf mit 1 EL Kokosöl erhitzen und die Ingwerscheiben mit dem aufgeklopften Zitronengras 3 Min. dünsten. Mit 800 ml Wasser ablöschen, den halbierten Mais mit den gezupften Pilzstreifen sowie mit 2 EL Tamari dazugeben und einmal aufkochen lassen. Dann die Hitze reduzieren und 5 Min. köcheln lassen.

In der Zwischenzeit die Kartoffelwürfel mit 150 ml Kokosmilch in dem Standmixer fein pürieren.

3. Schritt

Eine Pfanne mit 2 EL Kokosöl erhitzen und die Tofuscheiben auf beiden Seiten jeweils 2 Min. braten (dadurch erzeugt der Tofu ein angenehmes Mundgefühl beim Essen) und kurz zur Seite stellen. Dann das Algenblatt fein mahlen; davon ½ TL in die Suppe geben und den Rest zur Aufbewahrung in ein verschliessbares Glas füllen. Die Chilischote mit den Kernen fein hacken, ebenfalls in die Suppe geben und 2 Min. weiterköcheln lassen.

Von der Limette ½ TL Schale reiben und 1 TL Saft auspressen. Dann die pürierte Sauce dazugeben; den Limettenabrieb mit dem Limettensaft und 2 EL Edelhefeflocken einrühren.

4. Schritt

Die Ingwerscheiben, das Zitronengras sowie die Limettenblätter entfernen; die Glasnudeln in die Suppe geben und 1 Min. weiterkochen lassen. Schliesslich die Mungosprossen unterheben, mit Salz, Pfeffer und ggf. etwas Tamari abschmecken. Den Topf vom Herd nehmen und die Kokosmilchsuppe anrichten. 5 EL Koriander grob hacken; die gebratenen Tofuscheiben auf der Suppe verteilen und mit gehacktem Koriander garniert servieren.

Unser Hinweis:

Lernen Sie leckere, gesunde und einfache Gerichte zuzubereiten. Unsere Kochkurse und weitere Informationen finden Sie hier: https://www.vegane-kochschule.online/kochkurse

Liebe Leserinnen und Leser,
ab sofort können Sie bei unseren Rezepten ein Feedback hinterlassen. Schreiben Sie uns, wie es Ihnen und Ihrer Familie geschmeckt hat. Wir freuen uns darauf! Für Fragen, die nichts mit unseren Rezepten zu tun haben, nutzen Sie bitte das Kontaktformular.
Lieben Dank, Ihre Redaktion vom Zentrum der Gesundheit

Weitere Rezepte für Sie
30 min
312 kcal
37 likes
30 min
493 kcal
40 likes