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Knusprige Austernpilze an buntem Salat

17 März 2023

Knusprige Austernpilze an buntem Salat

Name: Knusprige Austernpilze an buntem Salat
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 200 g Austernpilze – in 2-cm-Streifen zupfen; 90 g Reismehl; 120 ml Wasser; 100 ml Erdnussöl, hitzebeständig; 1 EL Tamari (Sojasauce); 1 EL Edelhefeflocken; 100 g junger Salat – waschen und trocken schleudern; 150 g Salatgurke – in 1-cm-Würfel schneiden; 150 g Cherrytomaten – halbieren; 2 EL Sprossen nach Wahl; 3 EL Olivenöl, kaltgepresst; 1 EL Zitronensaft, frisch gepresst; Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle

Für dieses schnelle Rezept haben wir die Austernpilze in der Pfanne knusprig gebraten. Als perfekte Beilage noch einen bunten Salat – fertig.

Rezeptentwicklung: Ben

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Zutaten für 2 Portionen

Für die Austernpilze

200 g Austernpilze – in 2-cm-Streifen zupfen
90 g Reismehl
120 ml Wasser
100 ml Erdnussöl, hitzebeständig
1 EL Tamari (Sojasauce)
1 EL Edelhefeflocken

Für den Salat

100 g junger Salat – waschen und trocken schleudern
150 g Salatgurke – in 1-cm-Würfel schneiden
150 g Cherrytomaten – halbieren
2 EL Sprossen nach Wahl
3 EL Olivenöl, kaltgepresst
1 EL Zitronensaft, frisch gepresst
Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle

Nährwerte pro Portion

Kalorien 551 kcal

Kohlenhydrate 42 g

Eiweiss 6 g

Fett 38 g

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Zubereitung

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Zubereitungszeit:

Vorbereitungszeit 20 Minuten

Koch-/Backzeit 15 Minuten

1. Schritt

Das Reismehl zusammen mit Wasser, Tamari, Hefeflocken sowie Salz und Pfeffer in einer Schüssel zu einem dickflüssigen Teig verrühren.

2. Schritt

Das Öl in einer Pfanne erhitzen und einen mit Küchenpapier ausgelegten Teller bereitstellen.

3. Schritt

1 Handvoll Pilze in dem Teig wenden, sofort in die heisse Pfanne geben und von beiden Seiten ca. 3 Min. goldbraun und knusprig braten. Dann aus der Pfanne nehmen und zum Abtropfen auf das Küchenpapier legen. Mit den restlichen Pilzen ebenso verfahren.

4. Schritt

Falls die Pilze nicht sofort serviert werden, diese bei 90 °C Umluft im Backofen warmhalten, ansonsten sind sie nicht mehr knusprig.

5. Schritt

Für den Salat alle festen Zutaten – ausser die Sprossen – in eine Schüssel geben. Den Zitronensaft und das Olivenöl darübergeben und mit Salz und Pfeffer würzen. Alles gut vermengen und nochmals abschmecken. Zum Schluss die Sprossen unterheben.

6. Schritt

Die Austernpilze zusammen mit dem Salat anrichten und servieren.

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