Für die Austernpilze
- 200 g Austernpilze – in 2-cm-Streifen zupfen
- 90 g Reismehl
- 120 ml Wasser
- 100 ml Erdnussöl, hitzebeständig
- 1 EL Tamari (Sojasauce)
- 1 EL Edelhefeflocken
- © ZDG/nigelcrane
17 März 2023
Knusprige Austernpilze an buntem Salat
Für dieses schnelle Rezept haben wir die Austernpilze in der Pfanne knusprig gebraten. Als perfekte Beilage noch einen bunten Salat – fertig.
Rezeptentwicklung: Ben
Zutaten für 2 Portionen
Für den Salat
- 100 g junger Salat – waschen und trocken schleudern
- 150 g Salatgurke – in 1-cm-Würfel schneiden
- 150 g Cherrytomaten – halbieren
- 2 EL Sprossen nach Wahl
- 3 EL Olivenöl, kaltgepresst
- 1 EL Zitronensaft, frisch gepresst
- Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
Nährwerte pro Portion
Kalorien 551 kcal
Kohlenhydrate 42 g
Eiweiss 6 g
Fett 38 g
Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 20 Minuten
Koch-/Backzeit 15 Minuten
1. Schritt
Das Reismehl zusammen mit Wasser, Tamari, Hefeflocken sowie Salz und Pfeffer in einer Schüssel zu einem dickflüssigen Teig verrühren.
2. Schritt
Das Öl in einer Pfanne erhitzen und einen mit Küchenpapier ausgelegten Teller bereitstellen.
3. Schritt
1 Handvoll Pilze in dem Teig wenden, sofort in die heisse Pfanne geben und von beiden Seiten ca. 3 Min. goldbraun und knusprig braten. Dann aus der Pfanne nehmen und zum Abtropfen auf das Küchenpapier legen. Mit den restlichen Pilzen ebenso verfahren.
4. Schritt
Falls die Pilze nicht sofort serviert werden, diese bei 90 °C Umluft im Backofen warmhalten, ansonsten sind sie nicht mehr knusprig.
5. Schritt
Für den Salat alle festen Zutaten – ausser die Sprossen – in eine Schüssel geben. Den Zitronensaft und das Olivenöl darübergeben und mit Salz und Pfeffer würzen. Alles gut vermengen und nochmals abschmecken. Zum Schluss die Sprossen unterheben.
6. Schritt
Die Austernpilze zusammen mit dem Salat anrichten und servieren.