Zentrum der Gesundheit
  • Mais in Erdnusscreme in weisser Schale serviert
08 Juli 2026

Mais in Erdnuss-Masala-Sauce

Süßer Mais mit einer würzigen Erdnuss-Masala-Sauce – eine aromatische und leicht scharfe Vorspeise oder Beilage, die mit gerösteten Erdnüssen und frischem Koriander gekrönt wird. Eine perfekte Kombination aus indischen Gewürzen, saftigen Kartoffeln und knackigem Mais. Sie ist ideal für Grillpartys, als exotische Beilage oder zum puren Genuss!

Rezeptentwicklung: Ben
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Zutaten für 2 Portionen

Für den Mais und die Erdnuss-Masala-Sauce

  • 2 Bio-Zuckermais-Kolben
  • 300 g Kartoffeln, festkochend
  • 1 EL frischer Ingwer
  • 100 g Erdnüsse, ungesalzen
  • 4 EL Erdnussöl
  • 2 EL Currypulver
  • 1 Prise Chilipulver
  • 500 ml Gemüsebrühe
  • 360 g passierte Tomaten
  • 1 EL Yaconsirup
  • Kristallsalz und Pfeffer aus der Mühle
  • 2 EL frischer Koriander

Nährwerte pro Portion
Kalorien 780 kcal
Kohlenhydrate 66 g
Eiweiss 27 g
Fett 42 g

Zubereitung

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Zubereitungszeit:
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Koch-/Backzeit 25 Minuten

1. Schritt

Von den Maiskolben 1 ½ Kolben mit einem Brotmesser in ca. 1,5-cm-Scheiben schneiden; die Körner mit dem Messer abschneiden; die Kartoffeln schälen, waschen und in 2-cm-Würfel schneiden; 1 EL Ingwer schälen und fein hacken; 100 g Erdnüsse grob hacken und fettrei rösten.

Dann eine breite Pfanne mit 2 EL Erdnussöl erhitzen und die Maisscheiben zusammen mit den Maiskörnern 2 Min. abraten. Dann aus der Pfanne nehmen und zur Seite stellen.

Die Pfanne erneut mit 2 EL Erdnussöl erhitzen und die Kartoffelwürfel zusammen mit dem gehackten Ingwer 3 Min. anbraten. Dann 2 EL Currypulver und 1 Prise Chilipulver dazugeben und gut verrühren; mit 500 ml Gemüsebrühe ablöschen.


2. Schritt

Dann 360 g passierte Tomaten sowie 1 EL Yaconsirup einrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen, dann 15 Min. unter ständigem Rühren köcheln lassen. Anschliessend die Maisscheiben sowie die Maiskörner dazugeben und 10 Min. mitköcheln lassen.

3. Schritt

Sobald die Kartoffelwürfel weich sind, die Hälfte der gerösteten Erdnüsse dazugeben und das Ganze abschmecken.

2 EL Koriander fein schneiden.

Den Pfanneninhalt auf zwei Teller verteilen; mit geschnittenem Koriander und den restlichen gerösteten Erdnüssen bestreut servieren.

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